午睡的时间和方式

午睡的时间和方式　　午睡对健康有益，可以弥补睡眠不足，保持精力充沛，还能减少某些疾 病的发生。午睡效果好与不好，关键在于何时睡及睡多长时间。研究表明， 午间最易入睡的时间是清晨觉醒后 8 小时或晚间入睡前 8 小时，即在人体警 觉自然下降期，在这期间午睡 1 小时，大脑得到休息，可使人体恢复精力。 长时间午匠并元好处，久睡醒来反而更疲乏。

有的人常以坐着打吨代替午睡， 这样做不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血 减少。坐着午睡更使大脑血流减少，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列 大脑缺血缺氧症状。有人用手枕头，伏桌午休，也是一种不良习惯，这样会 使眼球受压。久而久之易得眼疾。因此，正确掌握午睡的时间和方式，才能 使之成为保持健康的有效手段。人生一乐——打哈欠科学家们经过研究发 现，哈欠主要与疲劳、饥饿、吃得太饱、空气不流通、紧张等等有关。就是 说，当阻止足够氧气进入肺部时，都可能使人打哈欠。

还有一种令科学家们 迷惑不懈的现象是“打哈欠”也会传染。人们在看到别人打哈欠时，会感到 一种不可抗拒的冲动，便要照样去做。