适时婚育可减少乳腺增生

乳腺增生是妇女最常见的乳腺疾病，其病因与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生。对此，降低乳腺增生病的主要措施有：

妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。

避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

另外，患有其它妇科疾病人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等，子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。

(1)乳房胀痛：常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛。病程为2个月至数年不等，大多数患者具有周期性疼痛的特点，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。必须注意的是，乳痛的周期性虽是本病的典型表现，但缺乏此特征者并不能否定病变的存在。

(2) 乳房肿块：常为多发性，单侧或双侧性，以外上象限多见；且大小、质地亦常随月经呈周期性变化，月经前期肿块增大，质地较硬，月经后肿块缩小，质韧而不硬。扪查时可触及肿块呈节结构，大小不一，与周围组织界限不清，多有触痛，与皮肤和深部组织无粘连，可被推动，腋窝淋巴结不肿大。

此外，尚有病程长、发展缓慢、有时可有乳头溢液等表现。乳房内大小不等的结节实质上是一些囊状扩张的大、小乳管，乳头溢液即来自这些囊肿，呈黄绿色、棕色或血性，偶为无色浆液性。

(3)月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

(4)情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

哪个是女人不想拥有“魔鬼”身材呢？一对丰满、健美的付方是“魔鬼”身材的重要组成，乳房健康又是“重中之重”。所以，女人有一斤一生的例行公事——乳房自检。温柔的目光仔细打量乳房。

时间：沐浴前

地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间

操作步骤：

脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。

检查乳房上部与腋下结合部有无异常。

双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。

双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。

上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

温暖的双手轻轻触摸乳房

时间：睡觉前

地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间

操作步骤：

身体平躺，全身放松。

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并