女人美容养颜的方法 养出好气色

　　女人都喜欢进行美容养颜，因为大家都想要青春永驻，容颜不老，都希望皱纹、衰老这些自然现象能够迟些年头再来找自己，但是如果光是想的话是没用的，必须采取一些措施，那么，我么又该怎么做呢?下面随小编一起来看看，女人美容养颜的方法，还有一些饮食疗法，比如，吃什么美容养颜，美容养颜汤的做法等等。

　　目录

　　1、什么食物能美容养颜 2、美容养颜粥食谱

　　3、美容养颜汤的做法 4、美容养颜给身体补水

　　5、不同体质美容养颜食物 6、美容养颜食物

　　7、排毒美容养颜减肥饮食 8、哪些水果美容养颜

　　什么食物能美容养颜

　　银耳莲子羹

　　做法

　　1、银耳和红枣用清水泡半个小时，银耳发开，红枣泡完以后多淘几遍，有不少沙土，吃起来会碜。

　　2、银耳发开后，把中间的黄芯去掉(芯是苦的)。

　　3、先放银耳和冰糖，多放水，大火烧沸，不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　4、等银耳出现胶质状况后将红枣和莲子放进锅里。

　　5、关至小火，需要经常搅锅，这个小火的过程大约是一个小时。

　　6、直至银耳胶化，粘稠即可。

　　切记：我们熬的是羹不是汤，时间一定要够，要不熬出来的羹清汤寡水的。

　　温馨提示：银耳泡发之后会膨胀很大，所以大家要控制一次性的泡取量，2个人的食用量一般两三朵即可。

　　肉丝海带汤

　　主料：瘦肉50克，海带丝100克，胡萝卜20克。

　　辅料：生姜5克，葱5克。

　　调料：花生油3克，盐3克，味精1克，白糖1克，鸡精粉1克，鸡油少许，湿生粉少许。

　　做法

　　1、胡萝卜，瘦肉切成中等粗细的丝，海带丝切成段，生姜去皮切片、葱切花。

　　2、瘦肉用湿生粉抓匀，以保滑嫩，用锅烧开水，把海带丝、胡萝卜丝烫一下，倒出待用。

　　3、另起锅烧开，下入花生油、生姜片，注入清汤，待汤开时，下入海带丝、胡萝卜丝、瘦肉丝，调入盐、味精、白糖、鸡精粉，用中火滚5分钟，淋入少许鸡油，撒上葱花，盛入汤碗即可食用。

　　女人美容养颜的食物

　　番茄炒鸡蛋

　　主料：番茄500克，鸡蛋150克。

　　调料：植物油25克，白砂糖10克，盐3克，淀粉(豌豆)5克。

　　做法

　　1、把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块。

　　2、鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀。

　　3、将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出。

　　4、炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。

　　温馨提示：番茄炒鸡蛋的做法大家应该都知道了，这道菜不仅有很好的美容作用，还是一道典型的家常菜肴，不仅做法简单、味道鲜美，而且营养也极其丰富哦!

　　黄瓜木耳汤

　　主料：黄瓜250克，木耳(干)20克。

　　调料：味精2克，盐3克，香油5克。

　　做法

　　1、黄瓜削去皮，开出瓜瓤，切厚块。

　　2、木耳用温水浸发洗净，摘去硬帝，沥去水分。

　　3、烧热锅下少许油爆木耳。

　　4、加适量水和少许酱油烧滚，然后倒入黄瓜。

　　5、黄瓜滚至够焓时，以味精、盐、麻油调味即可供食。

　　美容养颜粥食谱

　　排毒养颜粥

　　材料：山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量。

　　做法

　　1、将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟。

　　2、再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或是盐调味。

　　以上就是关于排毒养颜粥的做法介绍，女性朋友平时可多加食用此粥，因为其中的山药、莲子、薏米，都有很强的美容功效。

　　玫瑰花粥

　　主料：粳米100克。

　　辅料：玫瑰花20克，樱桃10克。

　　调料：白砂糖30克。

　　教您玫瑰花粥怎么做，如何做玫瑰花粥才好吃。

　　1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

　　4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

　　功效

　　1、利气行血，散瘀止痛，用于带下、痛经等。

　　2、本药膳红白相间，酸甜可口，色味诱人，是保健药膳中深受欢迎的佳品。

　　芝麻蜂蜜粥

　　主料：粳米100克。

　　辅料：黑芝麻30克。

　　调料：蜂蜜20克。

　　制作方法

　　1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。

　　4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。

　　5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

　　功效

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分其所含有的。

　　奶黄香粥

　　配方：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克，冰糖适量。

　　制作方法

　　(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　美容养颜汤的做法

　　猪肾山药汤

　　配料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。

　　制法

　　猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用，山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

　　功效：补肾健脾，补血养颜。本膳用猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

　　红豆冬瓜汤

　　红豆冬瓜汤是一道很好的补血养颜的美容汤，爱美的您可以试一下哦!

　　材料：冬瓜400g、红豆200g。

　　调料：盐。

　　制作方法

　　1、冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　功效

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　红豆冬瓜汤您学会了吗?想要美丽、红润好气色的话，就一定要动手做才是啊!

　　美容养颜给身体补水

　　身体缺水会影响肤质，尤其在这干燥的季节，补水工作不可小视，但值得注意的是，肌肤补水不能过度，过渡给肌肤补水，皮肤就像是被喂饭的孩子，成了习惯就不会自己吃饭，皮肤自身的修复保护屏障便会失灵，单纯依靠外界补充水分维持活力，变得脆弱不堪，导致负面作用。

　　补水误区

　　1、清晨慎补水

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

　　2、餐前补水最养胃

　　吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理动食欲，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　3、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

　　4、多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　温馨提示：以上补水知识希望对大家有所帮助，任何对身体好的事情，都不能过度，否则将得不偿失。