7个小动作 一整天不疲劳

长时间的保持一个动作，肯定让你腰酸背痛。就像现在的上班族，久坐在电脑前常常这痛那痛。那么怎样去除疲劳，一整天有精神呢?

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

所有问题不能自己扛

专家介绍说，一部分男人通常很固执，以为自己能独当一面方显“英雄本色”。一位42岁亿万富翁，开着房地产公司，又瘦又小。他说：“大夫，你别看我瘦小，我这人特别坚强。房地产不好做，受苦受累受委屈多着呢!但我跟爱人讲，你什么都不用管，天塌下来我顶着。”现在“顶”得心肌梗死，他再也不敢“顶”了。

然而，另一部分男人病了就拖着，扛着，挺着，潇洒地说一声“不要紧，顶一顶就能过去。”等到实在不行时，他们才去看病，但一切都晚了。

国家统计局有个数字，同一种病，男人去看医生的人数比女的少40%。有一个大款，开公司董事会，心脏病发作，他也不说，忍着，实在忍不住了，自己偷偷用手按摩，还不行，喝热水。最后越来越厉害，出冷汗，脸色苍白，别人一看不行了，赶紧把他送到医院。诊断结果是心肌梗死，一针15000元的药也回天乏术。如果当初及早去医院，后果可能就大不一样了。

男人爱哭不是罪

专家指出，社会的压力逐渐增大，男人们的包袱越来越重。但是，女性许多特性却在一定的程度上促成了长寿。女人难受可以哭，而男人一哭就被别人视为窝囊，废物。于是，“男子汉”有话不爱说，有苦不爱说，有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，同时把自己的健康也咽进了肚子。

其实，郁闷和苦衷是“顶”不住的，心里难受，多好的东西都不美好了，想哭的时候就哭吧，哭是最好的一种发泄形式。哭一哭或许无法10年少，但至少能缓解压力。

为倔强男人开处方

专家为大家开了一张处方：一个中心，两个重点，三大作风，四项原则就是了。

专家指出，“一个”就是要以健康为“中心”：“两个”就是要糊涂一点，潇洒一点：“三大作风”则是要经常助人为乐，知足常乐，自得其乐：“四项原则”是最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高。如今，人们的健康意识越来越明确，男性生殖健康问题逐渐明朗化，男性生殖系统疾病知识也被不断普及。为此，我国还特别设立了“男性健康日”，这说明整个社会对男性生殖健康的重视程度在不断提高。生殖专家强调，关注男性生殖健康，预防男性生殖系统疾病，关键要摒弃一些旧观念，旧作风，从生活点滴做起，养成良好的生活习惯，为自己塑造一个健康的身体。

“懒”现象1：以工作忙为名

30多岁的张先生经过多年的职场打拼终于坐上了公司销售主管的位置。于是，频繁的商业应酬、加班熬夜成了“家常便饭”。时间一长，年纪轻轻的他免疫力大大下降，竟患上了恼人的慢性前列腺炎。这可恶的疾病彻底改变了他的生活，尿频、尿急、尿道刺痛等尴尬的排尿异常症状让他根本无法安心工作，可每次症状发作，他也总是以工作太忙没时间来找借口，不去 医院就诊，久而久之便错过了最佳治疗时间……

健康诊室：前列腺炎

许多男性都从潜意识里忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。有些男性认为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽误病情。因此生殖专家提醒，男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理。不然小病变大病，疾病往往在不知不觉中发展，最终得不偿失。培养男性正确的健康意识成为当务之急。

解决方案：治疗关键是全面灭菌

前列腺作为男性生殖系统的重要器官，其和其他组织器官的关系非常密切。前列腺本身包绕着尿道的后部，两侧输精管从其后上方进入腺体，开口于后尿道的精阜。此外，精囊、输精管和前列腺的关系更为密切。如此特殊的解剖毗邻关系就造成了这样的情况，一旦生殖系统的某个部位或脏器发生了炎症，都可以通过输精管、射精管等互相蔓延。特别是尿道和外界相通，很容易招致外界细菌、 病毒、支原体、衣原体等微生物的感染，而且会上行波及前列腺。各处的炎症此起彼伏，使得炎症久治不愈。

慢性前列腺炎的治疗关键，是全面杀灭腺体内的致病病毒或细菌