白露时节昼夜温差大 “乱穿衣”不可取

蒹葭苍苍，白露为霜”，昨日，西安在一场细雨中迎来了全年昼夜温差最大的节气——白露。

　　“蒹葭苍苍，白露为霜”，昨日，西安在一场细雨中迎来了全年昼夜温差最大的节气——白露。养生专家提醒，白露时节，天气逐渐转凉，早晚温差加大，市民应及时添加衣被，以免受寒。此外，多补充优质蛋白质，为“冬藏”做好准备。

　　西安营养学会副秘书长、国家一级营养师赵曾提醒，白露为典型的秋季气候，容易出现口唇发干等症状。如何预防秋燥?他建议市民每天饮水量最好在1500ml左右，尤其早晨一杯水，不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化，刺激胃肠蠕动，更利于降低血压。在饮食中可选择多摄入深绿色、黄红色的蔬菜水果，其中的胡萝卜素与动物肝脏中的维生素A，可预防眼睛干涩、以及上呼吸道黏膜干燥，新鲜蔬菜建议每天摄入1斤，动物肝脏每周摄入1~2次，每次1~2两。

　　此外，赵曾特别提醒，进入白露节气，应适当补充鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白，来预防因夏季炎热食欲差、营养不均衡所导致的机体免疫力下降、换季易生病的问题，也为“冬藏”做好准备。

　　在民间，有“白露身不露，着凉易泻肚”的说法，对此，西安杜万全堂国医馆主任医师杨宗善建议，白露时节昼热夜凉，温差加大，老人小孩等身体虚弱的人群早晚要添加衣物，夜间睡觉记得盖上被子，不要将身体裸露在外，以免寒凉之气侵入机体，诱发。

　　杨宗善说，白露节气后，极易发生胃肠炎等疾病，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多因脾胃受寒引起。白露以后，即使在家，市民也最好穿上长袖衣服，不要赤膊贪凉。从中医角度，“二八月乱穿衣”的行为不可取。 记者 刘瑾