老年人快乐起来有诀窍

　　老年人离退休后，身份地位、社会角色等都发生很大的变化，许多事情都会触景生情，容易产生一些消极、不良的情绪而影响身心健康。

　　现代科学研究证明，乐观的情绪可使神经系统、内分泌系统的自动调节功能处于最佳状态，有利于增进身体健康，也有利于促进人的感知、记忆、思维等心理活动。老年人要想优化情绪怎么办呢?

　　首先，要学会辨证地看问题，正确地对待今与昔，有用与无用，他人与自己，这样遇事就会想得通，不会徒然增加自己的烦恼，不会沮丧和萎靡不振，从而达到以理驭情、净化心境、优化情绪的目的。

　　第二，要有一点幽默感。幽默能使人在欢乐的笑声中忘却忧愁，使人在欣慰的心境中排遣抑郁；幽默能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在笑语中得到松弛，起到自我宽慰的作用，有利于优化人的情绪。

　　第三，要科学地安排时间。已经离退休的老人，最大的优势是时间的富有者，可以自由地安排过去想做而又没有时间做的事情，有了事情做，既刺激了器官的机能，又赶跑了寂寞，驱散了闲怨，从而优化了情绪。

　　此外，还可以运用转移注意力的方法来优化自己的情绪。例如，当心境苦闷、情绪郁忧的时候，把心思转移到学习和工作中去，一旦进入专注状态，其他干扰就会自行排除。从事自己所喜爱的文娱体育活动，也是转移注意力的好办法，能取得排忧解烦、优化情绪的效果。