男性脆弱的“生理负担”

生理学家认为，男性在生理上和女性相比具有许多弱点。

心脏——全世界每年患心肌梗塞的患者中，男性占多数，治愈率仅2/3，该病的主要致病原因是由于过多的食入脂肪食物及大量吸烟、饮酒。因为酒精长期刺激，可使心脏发生脂肪变性，降低心脏的收缩力，影响心脏的正常功能。长期过量饮酒，可使血液中的脂肪物沉积在血管壁上，使血管壁变小，血压升高，给心脏带来威胁。此外，由于男性机体对皮肤上腺素以及其它缩血管活性物质反应强烈，因此，工作紧张和情绪烦恼也是致辞病因素之一。

肝脏——在肝病患者中，男性为女性的2倍。此类病的病因主要是饮酒所致。酒的主要成份是酒精。进入人体的酒精，大部分是在肝脏代谢的。长期大量饮酒，酒精及其代谢产物会毒害肝细胞，使肝脏细胞逐渐失去解毒能力，容易患肝炎、肝硬化，并易由此发展成肝癌。禁或少量饮酒，不要食高脂肪和难消化的食物，多食奶酪、酸牛奶和瘦肉。

胃——男性由于外出社交多，容易饮食不节制，尤其是暴食，吸烟饮酒，致辞使发生胃炎、胃溃疡。预防胃病要保持情绪愉快，吃饭要定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，要细嚼慢咽，少食刺激性的食物。

直肠——直肠癌多见于男性。预防该病应注意饮食方面要定时、定量，多食含丰富纤维素的食物，不吃辛辣食物。

前列腺——前列腺是男性重要的性腺，最常见的毛病是慢性前列腺炎。60%的男性在50岁以后容易患前列腺疾病。原因是雄性激素类固醇分泌的改变，使尿道周围的腺体增大。增大的前列腺被压迫成扁平状，进而压迫膀胱而导致排尿困难。预防该病，可在饭后服二匙南瓜子，因南瓜子内含有一种阻止前列腺增大的蛋白质。生活有规律，要禁酒及刺激性食物，合理地安排性生活。

睾丸——睾丸是一个娇弱的器官，很多因素都可造成其萎缩与功能损害，如青春期患过肋腺炎而伴有睾丸炎，使睾丸受损，或因外伤、事故及手术造成睾丸损伤，或患有免疫性疾病等。睾丸内肿瘤良性一般少见，一旦出现多为恶性。预防睾丸疾病出现炎症或无痛肿块，建议去医院详细检查。太阳石生殖健康专栏

男人们的“郁闷门”

调查显示只有四成男人有“满足感”

当问及最近一周都有哪些心理感受时，四成男性感受到紧张，三成男性表示感受到生气。他们的压力主要来自平时的工作和生活，还有一部分来自于生活环境的杂乱和人际关系方面。只有44.5%的男性表示感觉到满足。

在缓解压力的方法上，三成以上的男性选择了看电视或与朋友聊天，两成以上选择了散步、睡觉或洗热水澡等，还有部分男性采用听音乐、旅游、看书、喝酒或体育运动来缓解压力。

三成男性经常熬夜或酗酒，仅有21.4%的男性表示没有抽烟、酗酒、熬夜等所列的不良习惯。

除了生活习惯欠佳外，就连每天吃早餐、早晨锻炼等最基本的健康生活习惯也只有不到八成男性保持。

相反，可能会影响男性精子质量的“洗桑拿”、“泡温泉”、“泡热水澡”等行为，则有62.5%的男士承认会经常去。

慢性病中，男患者超过六成

在高血压患者中，男性占62%，50岁及50岁以下的占23%，而糖尿病患者中，男性占59%，其中50岁及50岁以下的占28%。

压力大　压着健康危机

为了改善生活，解决生存压力，拼命工作，提高个人地位以及在亲戚朋友中间的威望。“这样不断自我加码，最后就容易引发生命危机。”特别是男性精英人群总是每时每刻都表现得能量充足，而长期处于压力状态下的人也会导致身体疾病，而由心理原因所导致的身体疾病，最典型的是冠心病、高血压，还有头痛、腰痛、关节炎……

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。男人体魄是练出来的，一点都没错，从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。

30岁开始人的身体功能已超越了顶峰。如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。

星期一、三、五隔一次，每次进行5-30分钟的心血管系统锻炼，强度不要过大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。

为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。

推荐运动项目：网球、游泳、慢跑、跳舞、散步、高尔夫球。