打羽毛球肌肉拉伤 打羽毛球拉伤肌肉该怎么办？

【网友看点】羽毛球是集健身,娱乐,休闲于一体的运动项目,具有趣味性和易学性,许多人都会选择打羽毛球。对于很多人来说，清晨或伴晚在公园、小区内打几个回合的羽毛球能够活动筋骨，起到锻炼身体的作用。不过也有不少喜欢打羽毛球的人在游玩过程中出现肌肉拉伤的情况，下面为大家介绍几个解决肌肉拉伤的小方法。

1、若肌肉只是轻微拉伤，可以在家采用冷敷的方式进行治疗，在拉伤的头24个小时之内，先用冷毛巾、冰袋等物品进行冷敷，可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，降温退热，同时减少局部血流，防止炎症和化脓扩散，让肌肉得到放松。

冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于局部，每隔1-3分钟更换一次，持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免冻伤。

2、若肌肉拉伤48小时之后依旧有疼痛感，则可以在家采用热敷的方式持续治疗。在拉伤的24个小时之后采用热敷可促进炎症的消退，同时促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛。

热敷方法：热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀。

在冷敷和热敷的同时，如果疼痛感非常明显，可以采用镇痛喷雾外喷进行搭配治疗（对药物过敏者或有皮肤敏感者禁用此方法）。

若是体质较差的中老年人，或拉伤时疼痛剧烈，则最好尽快到医院检查，排除骨折的可能。

拉伤的患者需要保证肌肉得到良好的休息，不能让肌肉重复受伤，不然会减慢康复速度。