如何预防高血压

高血压是临床上较为常见的疾病，患者多有颈项板紧、头晕、头痛、黑等症状，还可能累及心、脑、肾等器官。因此，多数人群较为关注如何预防高血压的问题。那么应该如何预防高血压呢？一般有控制体重、调整饮食、适当运动等方法。
1.控制体重：在日常生活中要注意控制体重，不要过胖，因为肥胖通常会导致体内的血量增加，心脏的输出量通常也会随之增加，将不利于血压的控制，所以很可能会出现高血压。
2.调整饮食：如果烹调时食盐含量较高，人体经常摄入过量的食盐，可能会导致水钠潴留，导致血液容量增大，从而导致血压上升。因此，要想预防高血压，就需要在饮食中减少钠的摄入量，同时还要注意防止水和钠潴留。
3.适当运动：日常生活中要注意进行适量的体育锻炼，增强心血管系统的调节和适应性，从而使血压保持在正常的范围内，可以根据自己的身体情况来进行锻炼，如慢跑、快步走、游泳等。
在明确如何预防高血压后，应及时调整自身的生活方式，养成良好的生活习惯，以降低患有高血压的风险。