分享：5步快速瘦腿操

在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，就能达到减肥效果。下面为你介绍5步瘦腿操。

1、双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

2、大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

3、上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

4、屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

5、将第四步熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

以上就是5步瘦腿操，坚持锻炼，让自己的脂肪充分的燃烧起来，其效果更佳。