运动前需要做的准备及注意的问题

有恒、有序、有度。即长期规律的，循序渐进的按照个人具体情况适时、适度的运动，才能收到最大的效果。过度的运动尤其是清晨和空腹时，可造成心血管意外或猝死。“生命在于运动”，运动要讲究科学，运动负荷应量力而行，因人而异。

运动时必须注意的问题

按照静动结合的原则安排每天运动，一般患者可用1?1.5小时，以运动量大小不同的项目配合进行。每周安排1?2次运动量较大的运动项目：如爬山、游泳。

注意掌握禁忌证，下列患者禁止运动疗法：明显心动过速及其他严重心率失常、心功能不全以及医生认为不适于进行体力活动的患者。

在运动中观察脉搏的变化及注意自我的感觉，脉搏一般在运动后分钟恢复，运动后的疲劳应在1?2小时内消除。否则视为不适应，应进行调整。

运动时的衣着穿戴

专家指出，穿红色衣服可使血压升高，从而加重心脏负担。因此，高血压患者最好不要穿红色衣服。另外系鞋带过紧、裤子过疲都可以引起血压升高，所以高血压患者系鞋带不宜过紧，穿的裤子不宜过瘦，应尽量穿得宽松一些。

对于中、老年心血管疾病患者，应该强调“三松”：首先裤带宜松，最好不用收缩拉紧的皮带，宜釆用吊带式的裤子；其次穿鞋宜松，应多穿布鞋；笫三衣领宜松，因为衣领太紧，压迫颈部血管，造成脑血管供血不足，脑细胞缺血、缺氧，容易出现意外。有心血管疾病的患者领扣不能经常扣上，还妄尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才能有利于大脑的血液循环。