晚上减肥效果可能更好

　　美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

　　研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体（荷尔蒙水平）对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。

　　芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素（在血液中含量）急剧上升。”研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

　　研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。

　　肥胖，其实有着多种原因。医学上划分为：a。遗传性肥胖：因父母肥胖所引起孩子自小就有肥胖趋势，这种肥胖青少年尤其多见。b、年龄性肥胖：到了青春期，特别是20岁左右，脂肪细胞因为身体内分泌的改变，数量和体积都增加。C、继发性肥胖：因为疾病导致的体内代谢紊乱，糖尿病、高血脂、甲状腺分泌异常等都是肥胖发作的元凶。d、由于不良生活习惯而致的肥胖，我们也把它归类到代谢性肥胖，这也是文章开始描述的，因“吃得多而运动少”造成的。

　　抽脂减肥术主要就是针对因为不良生活习惯造成的肥胖，通过负压吸脂进行的外科手术。

　　肥胖可源于疾病，又可诱发疾病

　　肥胖的危害可不光是影响美丽的外形，严重时还会影响到人们的健康。由于肥胖对人体的内分泌系统及代谢有一定影响，对生长发育不利，且使人体免疫系统功能降低，肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。

　　心脑血管系统是首当其冲的，肥胖的人血液大多粘稠，过于粘稠的血液形成血栓会堵塞血管，血液循环通路受阻了，循环阻力也会增加。心脑血管系统，首先就会受累。

　　肥胖可以导致胰岛素分泌异常，从而导致糖尿病、高血脂、胆结石、高蛋白血症等。

　　肥胖引起体内激素分泌失常，受雌激素直接统帅的子宫、卵巢就会发生病变，妇科疾病，也会找上你。

　　因喜吃高油分和高蛋白的食物，人体内分泌和代谢系统也会混乱。过敏性疾病、痛风、风湿性疾病，会伴随肥胖而来。

　　由此看来，肥胖不仅不美观，对身体健康也大打折扣。减肥，刻不容缓！

　　常见的减肥方法大盘点

　　减肥方法很多，有预防性减肥、运动减肥、行为减肥、机械减肥、桑那浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、吸脂减肥、按摩减肥、电子减肥等。药物减肥不可泛用，吸脂减肥是用物理的方法，吸掉身体一些部位多余的脂肪细胞。正确的极速吸脂不但能改善形体（尤其是女性效果好），还能给人体带来健康，提高人们的生命、生活质量，因此，一些发达国家也把吸脂塑形看作是最好的方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

　　其次，来了解一下广受推崇的吸脂减肥，它到底是怎么瘦身的呢？

　　吸脂减肥手术至今已经有20余年的历史。与其他的减肥方式不同，吸脂减肥主要是针对身体局部的减肥。在全身麻醉的情况下，享受美丽的梦旅，一觉醒来，完美身形就出来了。

　　有人也许会问：“我体重并不超重，看上去也不胖，但某个部位的脂肪特别多，比如有将军肚，这算不算肥胖？”即使体重不超标，但如果检测发现局部脂肪含量超标，其发生心血管、代谢等疾病的危险程度就会增加，因此，应把将军肚、象腿、肥臀等也作为肥胖的治疗对象。

　　什么是局部肥胖

　　日常生活中可以观察到，某些人称量体重时与正常人相比似乎并没有体重超重的烦恼，可当你看到他们的凸肚、胖臀时，又往往不由自主地为他们的肥胖担起心来。这就是局部肥胖的问题，同样也是困扰许多人的一种梦魇。

　　局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖者的体重一般维持在可能刚刚超过标准体重，也可能徘徊在肥胖与超重水平之间的范围内。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。

　　如何判断是否有局部肥胖？

　　判断自己是否患有局部肥胖的方法很简单，常用的有两种方法：

　　一种是当你直立（类似立正姿势）的时候，目光下视，如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时，说明你已经有局部肥胖了。

　　另一种方法是当你平躺仰卧在床上的时候，以腹部肚脐眼为中心放一把尺子，或者放任何一个比较直的物体均可，此时如果这个尺子或物体被肚皮支起，有一端或两端不能与皮肤接触，也说明你已经有局部肥胖了。