如何提高睡眠质量？

　　如何提高睡眠质量？失眠的一大主要原因就是睡眠质量的下降，人的睡眠质量不好，身体的抵抗力就会下降，更容易患上疾病。提高睡眠质量有助于帮助人们改善失眠的症状。提高睡眠质量，要做好三大点。

　　足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　睡眠质量的高低决定着人们的生活质量，提高睡眠质量才能让失眠的人们不在烦恼，生活才能更健康。