失眠的患者如何做好心理护理？

　　失眠了怎么办？整天无精打采的，还要拖着一身疲惫的躯体工作，真是让人痛苦呢。其实心理状态对失眠患者来说非常的重要，做好心理护理也是缓解失眠症状的一种方式。那么失眠的患者如何做好心理护理呢？

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　心理状态是否良好与人的睡眠状态也有着千丝万缕的关系，做好心理护理对失眠的患者而言绝对是非常有必要的。