心理护理对更年期很重要

女性更年期综合征是一种由于大脑皮层功能与植物神经系统功能紊乱引起的临床综合征。其具有代表性的临床表现是，不明原因的出现全身潮热、手足心发热，伴有心率并不增快的心慌、心跳、失眠、多梦等一系列症状。

因受到内分泌异常变化的影响，女性在此期间会出现月经的异常改变，呈现月经紊乱、减少乃至绝经;可能会有身体发胖、体形的变化;此外，骨质疏松、血压升高及血管硬化等中老年的常见疾病也有所增多。

在精神与心理方面，罹患更年期综合征的中年妇女还会出现焦虑、抑郁、性冷淡及失落感等心理失衡现象。

女性在更年期中所表现出生理方面的不适与症状是引起心理失衡的主要诱因。生活方面的负担与压力也是引起更年期心理失衡的诱因之一，而心理失衡反过来又会加重更年期的生理改变，使得更年期综合征症状更加明显，二者之间形成恶性反馈。

因此，在妇女更年期综合征的防治上，不仅要重视生活调理，养成良好生活方式，还要加强精神与心理方面的调节，保持良好的精神状态。也就是说，在妇女更年期护“心”是极为重要的，对有心理失衡的妇女来说，护“心”要比“吃药”更为重要。

一、合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间，形成良好的生活方式。

二、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。

三、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。

四、正确看待月经变化与绝经现象，明确认识绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去对性的兴趣。

五、更年期妇女要尽可能多的参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好地维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

那是一次由朋友安排的相亲。那一年她已经28岁，爱情的繁花开了又谢了，只因为没有一双能走路的腿，爱最终是没有结局的忧伤，像一把锋利的剑，把一颗脆弱敏感的心刺得千疮百孔。她再也受不得那样的痛，所以朋友介绍他时，她稍稍犹豫了一下，就答应了。

他长她一岁，憨厚老实，沉默寡言。见面时，他拘谨地坐在她的对面，有些羞涩，一双手从桌面移到膝盖，又从膝盖移到桌面，头上不停地渗出细密的汗珠。一个小时里，他们说的话没有超过十句。结束后父母问她的意思，她不点头也不摇头，无可无不可。这个人，和她理想中的男人，相差何止千里万里？可是父母都很欢喜，他们说，这种稳重敦厚的男人最靠得住，你也别太挑了，差不多就行了。

很平淡地交往着，隔几日，他会打个电话，也没有太多的话。简单的问候而已。放电话前，他总是问，喜欢吃什么，我去的时候带给你。她沉默，并不答他。隔日他来的时候，抱了一堆的苹果橙子猕猴桃。他说，你天天看电脑，吃这些对眼睛好，便再没有多余的话，待在一旁看她双手在键盘上飞舞，陪着她练“坐功”。

她客气地保持着和他的距离，不亲不疏，温文尔雅。有时候他在，正好她的朋友打电话来，她也会欢颜调笑，娇憨可人，天南地北，一聊就是一两个小时。放电话后他还在，她马上收敛起那些恣意纵情，又变得温婉优雅。他很努力地想走进她的内心，有一次他说：《红楼梦》里的诗词……她却打断他，外面下雨了吗？她笑容温婉，却有拒他千里之外的冰冷，那是他不能靠近的距离。她的心就像紧闭的蚌，始终不曾为他打开。

她其实也能走的，只不过要用双拐。但是她从来没有在他面前走过，她那么骄傲，决然不肯将自己的缺陷暴露于他的目光之下。他也由着她，推着她一起去逛街，去书店，去花鸟市场，为她买香喷喷的烤红薯。

那一次他来的时候，她正在小区的花园里锻炼。她的腋下架着双拐，拐杖先向前移一下，然后左腿往前迈，站定了，右腿再往前迈。步履蹒跚，每一步都那么艰难。他看着，心里忽然很疼。她转身的时候正好看到他，他伸手就要来扶她，她脸涨得通红，坚定地推开他，继续往前走。却没走几步，脚下忽然一个趔趄，整个人都摔在地上。

几乎在同时，他从身后冲过来，双腿跪在地上，手抱住她的腰。他的脸在一瞬间就渗出了密密的汗珠，目光里全是疼惜和自责。他一迭声地问：摔着哪儿了？疼不疼？来。我抱你起来……她坐在地上，不动，眼睛盯着他看。不过是摔了一跤，这样的场景对她早已司空见惯。可是眼前的这个男人，他的紧张，他的无措，他额头上的汗珠，似乎都在告诉她：他爱她，在乎她，心疼她，怜惜她。

她问，你那么紧张干吗？他没说话，红着脸，笑了。那一刻，她的心，忽然柔软无比。她仿佛听到自己心里铁马冰河一般轰隆隆响过，所有的坚冰，都融化了。

她知道，原来她的心，一直偏离在爱的轨道之外。这摔倒的一跤，让她的爱情拐了一个弯，他的宠爱和心疼，是拐弯处鲜明的路标，一路引领着她，走进爱的轨道。

女性的担忧来自于婚姻中的现实状况。据2008年全国妇联婚姻法修订大型民意调查报告测算，中国有婚外性行为的占人口总数的8.2%，即约有1亿人有婚外性行为，外遇已经成为婚姻中的致命暗礁。

在一次专门针对女性的调查中，调查结果显示“最感兴趣的心理问题”排在第一位的就是“对婚姻是否长久的担忧”。据心理专家介绍，在亲密关系中，男女两性的心理存在很大的差异。女性比男性更多关注“婚姻是否长久”就是其中之一。为什么相对于男性而言，女性对婚姻中的“永远究竟有多远”会这么担忧呢?

首先，女性的担忧来自于婚姻中的现实状况。据2008年全国妇联婚姻法修订大型民意调查报告测算，中国有婚外性行为的占人口总数的8.2%，即约有1亿人有婚外性行为，外遇已经成为婚姻中的致命暗礁。但是，由男人挑起的婚外恋的比例是女人的3倍。所以，女性比男性更担心婚姻的未来是符和逻辑的。

其次，进化心理学认为在很多物种当中，雌性对后代的投资要远远高于雄性，我们人类也是如此。男性对后代生殖的投入仅仅是几分钟，而女性则需要十月怀胎，给孩子哺乳，孩子出生三五年的照顾。谁对共同事业的投入越大，谁就越忠诚，这也是为什么女性更倾向于询问“永远究竟有多远”的原因。同样，为了生殖利益的最大化，男性希望能得到更多的与异性接触的机会;而女性为了孩子的养育和自身的安全，倾向于一段稳定的婚姻关系作为保障，这也注定了女性更多关注婚姻的未来。

最后，两性心理学研究表明，男人自我价值感来源于自我定义，具备“工具性心理特质”。所以男性较重事业成就、办事能力、职位多高、薪资多少等等，男性借助事业的成就和他的能力来建立自尊心，而婚姻家庭只是男人生命的一部分。因此，男人一般很少主动去改善关系，或比女人更容易结束一段关系。而女性自我价值感的来源是爱的关系，具备“情感性心理特质”。所以女性较看重亲密关系、以爱的连结来证明自己的价值，婚姻家庭常占生命的大部分。因此，世界上绝大多数关于两性关系的书是女性写的，80%的购买者也是女性。

在亲密关系中动情容易、痴情难，相爱容易、相守难。作为婚姻中的双方，要维系一段和谐的关系，需要双方的共同努力。夫妻双方都要了解对方的性格特点、情感需求、原生家庭的文化等等，去共同为情感账户存款。情感账户如同真正的银行账户一样，投入的越多，能支取出来的就越多。

为了在亲密关系的情感账户中存款，双方需要学习一些关系保持的策略，做出相应的行动和活动。男人要捧，女人要哄，男人要崇拜，女人要宠爱。男性要理解女性对关系的渴求，主动去给予满足和承诺。女性要理解男性的情感需求，给予相应的肯定和支持。夫妻双方要共同以友善而愉快的行动，尝试使双方的交往成为享受;鼓励对方表露思想、情感，讨论彼此关系的质量、期望;向对方表达爱意和忠诚，强调承诺;花时间在一起共同活动等等。这样才能远离婚姻的暗礁，创造美满长久的婚姻生活。