女性学会三招有助预防抑郁

天气转凉，不少女性朋友明显出现抑郁症状。想要身心放轻松，几种简单劳作就能使你高兴起来，不信就试一试吧!

减压方式之一：涂鸦

随自己的心情，随意舞动手中的画笔，涂鸦不需要刻意模仿，也不需要在意线条的摆放位置，只需要随心所欲画出自己想要画的内容就可以了，所以涂鸦可以让人放松心情，宣泄内在情绪。

减压方式之二：编织

用编织来放松神经是号称好莱坞编织大师埃迪丝·伊格的发明，她在好莱坞开班授课，指导明星们如何在一针一线中活动手指，放松心灵。在伊格看来，编织对于放松神经来说，绝不亚于瑜珈。她说：你生活在一个充满压力的世界里，面对电脑，随时要接电话，或冲出去办事。编织能让你坐下来，为你喜欢的人织一些东西，而且，还能有更多的社交生活。

减压方式之三：刺绣

深谙其中乐趣的人会告诉你：专注于手里丝线、布和图案，有创造的快感，更有成就感。每天可以花几个小时的时间来拼布刺绣，一直专心重复简单的手部动作，可以激发出让心灵安静直至放松的能力。

现在的都市人很多都会患上心理疾病，然而肥胖也是心理疾病所引起的。所以大家要想真正做到健康瘦身，那么大家就要有好的心理环境

请不要误解“瘦身”

其实“瘦身”的原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。而现在的“瘦身”已经完全丧失了原意，仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。“瘦身”是都市女性关注的主要问题之一，现在，从心理学的角度分析瘦身和女性心理的关系，从而真正实现“利于保持健美体形的生活方式和生活类型”。

根据一项心理学调查显示女性的反反复复瘦身，但是都对瘦身减肥没有任何的用处，这样的现象非常地普遍。而且现在关于瘦身的广告铺天盖地，有关瘦身的器械、药品、食物和饮料，甚至体育活动、整形手术，数不胜数，或是用低糖来应对饭后血糖的急剧上升，或是依靠运动来大量消耗体内的热量，或是用手术去除赘肉。

这些方法的局限在于忽视了对人们食欲的抑制，在如今物质生活极大丰富的条件下，不抑制自己强烈的食欲，在美食诱惑下，只会减了吃，吃了又减，陷入越减越胖的怪圈之中。

心情影响“瘦身”

心理学家们发现，在一个人悲伤的时候，食欲会降低，所谓茶饭不思。恰恰相反的是，一个人在生气的时候，明知自己肚子不饿也会赌气大吃一通。这个现象说明：人的内心状况、情绪状态和食欲有着密切的联系。有能力把握自己内心欲望的人，才有能力控制自己的食欲，这样去瘦身才可以成功。

一个处于内心满足状态的人，是不会暴饮暴食的，他们的饮食量在无意识中会自动调整到一个很正常的范围，体重也会因此变得最为适中。因此，我们不能忽视对自己心灵的关注，片面地奢谈瘦身没有多大的实际收益。要瘦身先要瘦心，女性无时无刻都需要关爱自己的心灵。

发胖的心理原因

人们发胖与人的情绪和心理着千丝万缕的联系，主要有两点：一是食欲突然增加而导致发胖，二是身体存在着肥胖的内因。内心空虚，没有任何满足感，或者得到什么都不满足，这种情绪所带来的不愉快，是产生烦躁情绪的重要原因，而烦躁情绪往往会让女性变得无节制地进食。但是，人们一般很难自我意识到自己正处于空虚状态，更无法有意识地把握烦躁的情绪，但正是内心的空虚导致的烦躁不安，引起食欲大增，体形发胖。

寻求心理平衡的代价是发胖?

很多的女性都喜欢用“吃”来寻求心理的平衡，而在吃的过程中，身体也在渐渐发胖。

比如在工作疲倦的时候，人们会喜欢巧克力一类的甜食，但不会无节制地吃下去，肌体的疲劳一旦过去，对巧克力的喜欢就会停止。可是，当人们烦躁不安的时候，也会喜欢巧克力、饼干等高热量的食品，原因在于“吃”可以帮助他们暂时稳定情绪，忘却烦恼。但是，大量进食，其实并不能充实内心的空虚，而是会使到她们陷入暴饮暴食的恶性循环，最终演变为对甜食的习惯性依赖，成为一种癖好。所以，要制止过度进食，就必须了解自己过量进食的事实，了解自己在情绪烦躁的时候到底吃了多少甜食，去深刻把握内心烦躁产生的原因，这才是心理学瘦身的有效方法。只有这样，你才会在“吃”的念头萌发的时候，产生真正的厌恶感，才能真正管住自己的嘴巴。

喝水、吃饭也能检验情感

你的感情是否平稳呢?

首先请你回答下面的几个问题，回想半个月以来，你和对方的相处感受：

1.你有没有过量进食的事情发生?

2.自己的食欲是否减退?

3.你对水或者饮料的需求是增加、不变，还是减少?

心理学家们发现，人们对情感的满意程度和他本人的饮水量、饭量有着密切的联系。如果你的饮水量不变，或者下降，说明你的感情进行得非常顺利;如果你的饮水量加大，则说明你对目前的感情并不满意。如果你同时过量进食，胃口大开，饭量剧增，那么，你就需要警惕自己的情感了。

能抑制食欲的满足

我国有一句成语，那就是“废寝忘食”，对女性而言，能够抑制住食欲的满足从何而来呢?结交朋友，心灵间的沟通所产生的快乐能够让女性获得这种满足。与周围的人在某一个问题上产生情感的共鸣，她们的喜怒哀乐能够获得周围环境的认同，让她们拥有心灵相通的感觉，这样，女性就会产生极其强烈的安心感。安全感从本质上说就是一种非常有力量的快感。

心理学家们做过一项调查，找到100位瘦身成功的女性，她们都曾经被认为胖得过了头，结果发现，随着找到了甜蜜的爱人，在6个月到13个月的时间里，她们常常会成功地恢复到适中的体形。

不孕不育可能有很多原因，但其中夫妻的心理作用常常影响最大。下面就让重庆五洲女子医院不孕不育专家为准备要小宝宝的家庭介绍一下不孕不育的各种原因，以及相关的检查方法。

“跑了快一年了，小诊所、偏方、中医全用了，还没个结果，现在才知道求医苦恼了!”郑州市的何女士在讲座后与病友们交流时，大吐苦水。

对于大多数夫妇而言，不孕症不仅仅是一种生理状况，通常还会带来强烈的情感上、人际关系上的负担，不孕夫妇通常会有挫败感，他们会被这些情感压得透不过气来。

此类患者经历的“心理四部曲”

早期焦虑→意外或惊讶→愤怒或挫折感→抑郁或烦恼。最后，许多患者出现性功能紊乱。

精神紧张与不孕同时存在，有些不孕是精神因素的结果。近年来，神经内分泌学的研究证实，长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响下丘脑和垂体功能，阻碍激素分泌，抑制卵巢排卵。

正确检查少花冤枉钱

如果经过一年时间(如果女性超过35岁，则为6个月)未采取避孕措施、有规律的性生活后仍未怀孕，就应该到正规医院寻求医生的帮助了。很多患者盲目检查，病急乱投医，花了大把冤枉钱，甚至使身体受损。

要避免花冤枉钱，就应到有资质的医疗机构就医，同时要了解正确的检查项目。医生需通过检查明确，是精子或卵子的问题还是是卵子与精子的结合问题，还要了解受精卵能否顺利种植并维持它的生长。

一般来说，医生会从最简单、侵扰性最小的检验方式入手，如果这些检验仍不能确定不孕症的原因，就需要加入更多的方式。

不孕不育应做哪些检查

●首先是*检查提示：不能用避孕套收集*这是不孕夫妇最基本的检查，快速、无创伤。丈夫取精应在3~7天无性生活的情况下进行，用手淫法或体外排精法收集*，而不能用避孕套收集。通过*检查可了解男方精子的数量、形态和活动度，可帮助确定或排除大部分男方原因。若3次*检查皆提示无精子，应及时请泌尿外科会诊，做一次睾丸活检，若有成熟精子，可以做试管婴儿。

●确定女方有无排卵提示：不推荐使用盲目性诊断性刮宫术

确定女方有无排卵的方法很多，比如，基础体温测定、排卵试纸条等。用排卵试纸条是从月经周期的第10天开始采用，每日测晨尿，一般在出现明显的2条线后24~36小时排卵。

B超动态监测卵泡发育和破裂时间是自月经周期的第10天开始。这些方法无创伤且简单易行。

值得注意的是，目前不推荐使用盲目性诊断性刮宫术来诊断有无排卵，因其对子宫内膜有创伤性，必要时可在宫腔镜直视下进行。

●输卵管通畅性检查提示：不主张盲目做输卵管通液术这类检查可帮助了解女方的子宫及输卵管情况。

子宫输卵管碘油造影：通常可在门诊实施，可帮助了解子宫输卵管的内部情况，是否通畅等。

腹腔镜检查：可了解盆腔粘连情况，又可以同时进行输卵管通畅试验，但需麻醉和住院。

子宫腔镜检查：可同时了解子宫内膜情况、输卵管通畅性。不主张盲目做输卵管通液术，因为反复通液、造影不仅无助于治疗和诊断，相反会造成感染和子宫内膜损伤。

各种性激素水平检查卵子的生成及形成月经周期是靠女性体内各种内分泌激素调节的，若这些激素值过高、过低或比例不正常，皆可导致不排卵、黄体功能异常、子宫内膜接受胚胎的能力异常，从而导致不孕不育。