促进大腿线条优美

大腿前侧突出，是由于肌肉疲劳，使疲劳物质累积在腿部的内侧所致。因此，耍使僵硬的肌肉柔软，不妨就以体操和按摩来开始吧!大腿内侧最胖的一点紧贴的情况最理想，如果两腿站立时,全部都贴得紧紧的，则表示肌肉松弛，这块松弛部分多起因于脂肪的堆积。　　1、柔软大腿前面肌肉　　腿往前大大张开，前腿膝盖弯曲，两手贴往前方的地面，然后前膝弯下，拉紧后方大腿的肌肉。再抬起腰伸展后腿前侧，回复原来姿势，左右交互，各做2次。　　2、刺激大腿淋巴液通畅　　面向椅背，距离椅背1米站好，两手抓住椅背，一边膝盖弯曲，一边将另一只脚往后退一大步，前腿伸直，后腿往胸前届直到膝盖碰到胸前止。重复4次，另侧亦相同。　　腿先伸直坐好，两手放在身体后方，支撑身体。然后弯曲一侧膝盖，大腿根做圆形环绕。此时，膝盖与腿根仿佛在做“8”字形的描图般。持续做30秒一1分钟，另侧亦同。这种按摩方式可以促进淋巴液的流畅。　　3、燃烧脂肪　　两腿大大张开，再慢慢弯曲两膝，手臂放松，下垂。待两手碰触到地面后，静静地呼气，再弯曲膝盖，回到膝盖呈直角的位置，上身微微倾斜，重复6—8次。　　按揉大腿内侧肌肉、消除疲劳之体操，以任何姿势进行均无妨。以一只手抓住大腿里侧下方，将之抬起，再以另一只手的手掌按压该部分，由膝盖内侧开始向大腿根部，两手以挟按的方式慢慢往上压。做30秒钟，另侧亦同。