更年期妇女注意补充钙质

国内妇女平均寿命已高达七十八岁，若以五十岁为停经年龄，则一个妇女其三分之一的人生为停经后的阶段，更年期保健“活的好，活的健康”是很重要的事。注意饮食均衡，增加摄取钙质，适当补充荷尔蒙，排除情绪障碍，将可以活得更健康，增进生活品质。

　　妇女约四、五十岁左右停经，停经前后的一段时间可能是几个月，也可能是几年，此期间是谓“更年期”；一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状，但不见得每个人都有，且程度也会不一样。Hkk健康族女性网

　　更年期妇女保健之道，包括：Hkk健康族女性网

　　一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。Hkk健康族女性网

　　二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。Hkk健康族女性网

　　三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。Hkk健康族女性网

　　四、妇女保健期因为更年期症状所引起的情绪障碍，经过一段时间的荷尔蒙疗法和其他药物配合，大多能得到理想的治疗效果，若能积极走入社会或是扮演多重角色，培养自己的兴趣及参与各项的活动，正是避免情绪障碍的最佳方法。Hkk健康族女性网

　　五、妇女保健期更年期妇女随着年龄的增加，泌尿系统方面发生频尿、尿失禁及尿道炎等问题，平日应多喝水、少憋尿及规则运动以促进健康和间接强化骨盆肌肉。Hkk健康族女性网

　　人活一辈子，最高目标是追求快乐。知识女性处于女性生活的最上层，享受的生活机遇比一般女性更充分，如受教育的机遇、职业机遇、婚姻机遇、晋升机遇、获取高报酬的机遇等，因而知识女性应该是最快乐的女性。rYB健康族女性网

　　然而知识女性的生活现实并非人人如此。　知识女性首先是职业女性或事业女性，最好的职业职位与最成功的事业也免不了给人带来烦恼和困惑，因为责任重挑战性更强。进入新世纪，科学技术日新月异、思想观念不断解放和发展无疑为知识女性提供了史无前例的体现自身价值的更为广阔的天地，但据联合国统计，占全世界１／２人口的妇女，她们付出了全人类工作时数的２／３，但所得的报酬却只有１／１０，她们所拥有的财产只有１％，职业女性中高薪阶层只占３％至４％。在知识女性的职业生涯中，有许多无形的障碍：因为是女性，应聘时可能败于一个素质、能力比你差的男性；因为你是女性，你的工作能力可能屡受怀疑。女性常常顶着压力加倍努力，付出比别人更多。对于知识女性，职业与事业的压力是挑战也是一种社会病，社会病正是快乐的敌人。　知识女性尽管因为有知识而应追求高尚的事业并取得成功，然而，她们也不能缺少一个普通女性应该享受到的快乐。rYB健康族女性网

　　日常生活中，人人都有心理上、情绪上的低落、波动，这不仅与个人性格、生理周期内分泌状态等固有因素有关，而且非常容易受工作压力、事业坎坷、爱情挫折和家庭不和等外界因素的影响，知识女性有压力社会病更是屡见不鲜。有人说，做女人难。其实，做一个快乐的知识女性更难。　转换角色观念和行为模式，营造良好心境是知识女性的必修课。心理学家有一个形象的说法心境是被拉长了的情绪，它使人的其他一切体验和活动都留下明显的烙印。俗话说，人逢喜事精神爽，良好心境使人有万事如意的感觉，遇事也能迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。知识女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。詹姆斯说过：如果你感到不快乐，那么你要找到快乐的方法，那就是振奋精神。常为自己所有而高兴，不为自己所无而忧虑，就是自得其乐的主要方法。培养多种业余爱好，可以陶冶情操，增加乐趣。广泛交友更是保持心境快乐必不可少的环节。　只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。如果这一认识有道理，那么知识女性应该努力成为健康女性。rYB健康族女性网

　　关于健康女性，尚无统一和明确的标准。按心理学分析，可从心理统计、心理症状和内心体验三方面去认识。按社会学解释，则可以根据解决生活中所面临的实际问题的能力作为标准。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境、有能力解决自己所面临的问题、有一定目标并为之努力的知识女性，一定是健康女性。rYB健康族女性网

　　新世纪的知识女性遇上了前所未有的发展机遇。第一，高科技发展推进了人类的地球时代，发展机遇的全球化速度加快。第二，改革开放不断深入，中国正由乡土社会转向工业社会，世界正由工业社会转向信息社会，发展机遇正由低层次向高层次攀升。第三，中国的经济体制由计划转向市场，发展机遇正由计划主导转向个人与市场融通，个人主动性越来越强。第四，党和政府的工作重心由政治中心转向经济中心，发展机遇由一元政治转向多元生活，发展内容越来越丰富。面临新的发展机遇，知识女性的责任更重，压力更大，健康内涵也更丰富。rYB健康族女性网

　　泰戈尔曾说，当上帝创造男人的时候，他只是一位教师，在他的提包里只有理论课本和讲义；在创造女人的时候，他却变成了一位艺术家，在他的皮包里装着画笔和调色盒。上帝是没有的，健康男性需要自己创造，健康女性更需要自己创造。有知识的女性不一定是健康的女性，也不一定有快乐的人生。健康女性应该成为知识女性的质量标准，快乐人生应该成为知识女性追求的人生目标。有了标准，有了目标，只要努力，一定成功。rYB健康族女性网

一个健康的人双手指甲根部都带有白色的小弯月。这个小弯月到底代表着什么？有的人说是个健康圈，其实也有道理的，其实它不单是健康的一种显示，更是生育强弱的一种比较重要标志。

　　您也许还不知道：人的手指上竟然藏着生育功能的信息。

　　反面摊开自己的双手，仔细观察每个指甲的根部，它们各自都有明显的特征，根据这类不同的特征，就可以了解自身的生育能力了。

　　原来，一个健康的人双手指甲根部都带有白色的小弯月。这个小弯月到底代表着什么？有的人说是个健康圈，其实也有道理的，其实它不单是健康的一种显示，更是生育强弱的一种比较重要标志。一个人的双手指甲的白色小弯月显示越多越明显，说明这个人的生育能力就越强，相反，双手的白色小弯月显示越少，说明这个人的生育能力就越差。

　　（1）容易受孕患者：双手十个手指甲根部都有明显的白色小弯月,但往往大部分患者的指甲表面都呈淡红或者淡白。男人主要的症状：通常是精子总数、活力、活率偏低或者是*不液化。女人的症状：主要是输卵管阻塞或者月经紊乱。像这样的患者通常经过正确的治疗，往往是最容易怀孕的患者。另外，假如双方是正常有生育能力的人，双方的十个指甲或者大部分都显示有白色小弯月的人，现实中也是很容易受孕。

　　（2）一般性容易受孕患者：双手只有两个或者三个指甲有小弯月显示。像这类的患者，他们的指甲表面,一般也是呈淡红或者淡白,治疗起来算是一般性容易受孕。

　　（3）很难怀孕患者：双手只有母指显示有白色的小弯月。像这样的人，指甲表面往往更进一步明显呈淡红或者淡白,掌心也呈淡白或者淡黄,有的偏于冰凉；脸色也是较明显呈淡黄或者淡白，看起来脸色枯燥，腰酸腿软，头晕眼花,畏寒等。他们的生育能力很差或者很难怀孕，往往就是不孕不育症的一种很明显的预兆；大部分人直接就是不孕不育的患者。

　　（4）明显就是不孕不育症患者：双手指甲根部完全没有白色小弯月的显示。像这样的人明显就是不孕不育症的患者,这是一个最明显的特征。往往这些人的指甲表面最明显呈淡红或者淡白,掌心也呈淡白或者淡黄,有的偏于冰凉；同时他们的脸色也最明显的呈淡黄或者淡白．特别是男人的精子总数或者精子活力检查的结果往往都在30%-50%之间居多，他们基本上是没有达到生育能力的要求。总之，这种情况的患者看起来脸色枯燥、四肢酸软、精神不振、血气差、畏寒。