食疗+运动 轻松缓解眼睛疲劳

现代信息社会，在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼睛疲劳症状。那么，缓解眼睛疲劳已经是过度用眼的人生活中一门重要功课。那么，如何缓解眼睛疲劳呢？现在就告诉您一种不容错过的方法：食疗+运动疗法。

长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多都市人的眼睛处于疲劳状态，用眼过度是最大的诱因。办公室中常用的电脑会散发出射线，而且这些射线往往不均匀、不稳定，易使眼睛产生疲劳;电脑上不断变换的内容往往会吸引住人的眼球，明显减少人眨眼的次数，这也降低了眼睛的自我保护作用。

此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动23万次，这些动作都得靠眼球肌肉睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。

食疗+运动可以轻松缓解眼睛疲劳

A、食疗养眼：维生素B是视觉神经的重要营养来源之一，常吃蓝莓可预防干眼症。

蓝莓含有糖、酸和维生素C，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

作为一种抗氧化剂，蓝莓中的花青素能抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，缓解视力衰退，从而使用眼时感觉轻松自如。

同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。 上一页 1 2 下一页