中年女性心理压力大该如何调节?

　　中年是青年的延伸，又是老年的前期，人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经——内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休、下岗等实际问题，生活压力大，“上有老、下有小”，家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，也往往承受着超过男性的心理压力。

　　面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢?

　　1.增强适应能力。中年女性要努力调整自我，增强适应能力，在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气。

　　2.注意调节情绪。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

　　3.善于解脱压力。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”。

　　4.建立良好人际关系。中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

　　5.科学生活方式。生活单调是许多心身疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息、培养广泛的兴趣爱好。

　　6.及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，做合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

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　　(编辑：谭明星)

　　健康族网导语：男人一般不喜欢家里女人过问，有些事实之所以男人要把它秘密化，是为了不想把白天的事带进夜里，所以，工作上的事，男人不喜欢女人干预。垂帘听政，对所有的男皇帝而言，都不是一件愉快的事。

　　一、性焦虑

　　男人或多或少对自己的性都有过焦虑，但这是个天大的秘密，是不可以让女人知道的。男人“性”致勃勃的背后，是有过挣扎的，具体表现为：

　　英雄“器”短：不少男性总担心自己的生殖器官太小，所以“二弟”的尺寸，成了他心中的一个郁结。如果说年龄是女性的秘密数字的话，“二弟”的尺寸则是男人的心灵密码。

　　做爱次数：“非常男女”节目的编导人员曾做过一些调查，同一对夫妇，在分别问及他们每月做几次爱时，男女双方回答的数字可以说南辕北辙，相差万里，男的存心虚报，而且是多报。主持人胡瓜听了一些女性的如实数字后，大为感慨：“这回，我才真正了解民间疾苦!”言外之意，过去他只偏信男人间的吹牛数字，殊不知那些都是“水货数字”。不知是否为良心发现，胡先生在节目中接着坦承，自己与前妻离婚，其中有个原因是太太嫌他“做得太少”，他很勇敢，因为他把秘密给说了出来。

　　做多长：有人曾问一对夫妇：“假如世界末日到了，最后只剩下5分钟，你们会选择做什么事?”男的拥着太太深情地说：“我们做爱!”女的轻轻地把丈夫推开：“那剩下4分钟要做什么呢?”天机就此泄露，那位可怜的先生恨不得地上有条缝钻进去。三天后，他们选择离婚，因为他可以容忍太太知道自己的秘密，却无法容忍太太把秘密说出去。

　　幻想：在媒体的“性”号上，人们常用洋酒、电子产品、汽车、西装等感性广告来塑造一个优雅、从容的男性雅皮士世界。表面看来，它们是十足的大男人主义，奇怪的是，这些以男性为中心的讯息，却都是由女人的嘴巴说出来的。某品牌洋酒杂志广告固定用两页篇幅，第一幅是一个女人躺在床上，表情是心满意足又略带一点不满，文字旁白：“他什么都和我分享，唯有……”翻到另一页，我们看到图片中数位男子聚在一起，手持酒杯，文字内容为：“唯有醇酒，他只和朋友分享。”这类广告好像有“驾驭女人”之嫌，但它们更反映了男性的焦虑与渴望，男人这类幻想总不好明目张胆地表达出来，是个痛苦的秘密。

　　假如女人不但美艳性感，而且还随叫随到，更能在不需要他的时候自动消失，那该多好!但是现实中的女人，不可能真的如此乖顺、可人，所以，男人会借一些绮丽的幻想，但不能让女人知道。男人需要女人，害怕承认需要女人，男性化广告体现了这一点，剥开大男人主义的外衣，人们看到的往往是焦虑不安的心灵。

　　寡人有疾：男人最怕女人说：“你有病啊?”是的，什么前列腺炎、早泄、掉发、失眠、肾亏、心悸、痔疮等，都是男人所不敢面对的恶名，所以，男人们选择偷偷摸摸去私家小诊所“挨宰”，或者在卫生间里开着水龙头慌张地乱吃药……总之，不能让女人看见，有苦自咽，外强中干。为什么男人会忌病讳医?其中最重要的一点是那些不三不四的病仿佛都与性有关，而“性”心对男人而言，是非常脆弱的，他人的眼光是不可触及的。

　　二、情感纪录

　　美国某电影有句着名的台词：女人如果说自己跟一个男人睡过觉，往往是那个数字要乘以三;男人如果说自己跟三个女人睡过觉，那数字则要除以三。那么，男人为什么不喜欢把这些东西讲给女人(特别是身边的女人)听呢?原因在于外部，即女性这边。再有修养的女性都爱吃醋，如果一个男人自揭其“丑”，以后还会有好日子过吗?所以，这一切对男人而言，就成了一种极其压抑的秘密。

　　网恋：甚至上网聊天都是一些“地下工作”，所以，男人是不会承认这种不太光明正大的行为的，更可能说明自己现实生活吃不开只好另找出路。

　　婚前好友：这也是个棘手的角色，能埋没就不留痕迹地给跨过去，或忽略掉。为的是预防身边女人时不时唤醒他的记忆：“你还想她呢?”这很烦，而且难以回答。

　　艳遇：就是因为不能说，有偷的感觉，才美妙。所以，最好的享受方式，就是你把某某事当作一个秘密去守着。

　　失恋状况：只字不提，那是男人的伤心太平洋，而且很丢面子。虽说失恋不是失败，但总不是一件光荣的事。

　　三、女性化心理需求

　　男女本来就是个混合体，后来人们把男人与女人格式化，绝对化了，好像男人就意味阳刚，不哭，务实，大大咧咧，不修边幅……其实不然，男人也有许多不为人知的“女性化需求”，但这是些只做不说的秘密，女人更不可以打开看个究竟。

　　虚荣心：要使自己口袋里的钱变多很难，但要使自己变得像个有钱人，则容易多了。男人的财务状况，是个人秘密，女人最好少惹，因为在他们心目中，一个男人的钱包决定他的魅力与能力，这很微妙，不可轻易去揭开谜底。

　　软弱：男人也有“心太软”的一面，所以刘德华最后受不了才大唱：“男人哭吧哭吧不是罪。”但对男人而言，这毕竟不是可以大力讴歌的优点，所以就把它收藏做“秘密”。

　　臭美：有心人做过一个测验，在某商场拐弯处(那里人少)放一面大镜子，看看经过此处的男女，谁会更喜欢在镜前驻留、整理。结果令人大跌眼镜，雄孔雀更爱美，几乎每位男子经过镜子前都会“偷偷地”梳理一下行头，甚至转身看一下自己的屁股!但公开场合，男人们一般死也不承认自己爱打扮，换言之，这也是男人的一个“秘密”。

　　孩子气：金庸笔下有许多孩子气十足的男人，他是明眼人。女明星们只喜欢嫁给成熟男性，因为稳重可靠，那种理性之光，不仅可以用来照耀，更适合于取暖，但男人内心其实都有顽皮、天真的需求，有时会不自觉地表现出来，貌似赖皮，实为撒娇，但就是不宜大规模开发，最后沉淀为一种秘密。

　　四、男人的事

　　女性工于细节，喜欢沟通，爱发问，甚至钻牛角尖。而男人则很多时候，会觉得那是些男人的事，女人最好或根本无须大惊小怪地去过问。

　　公司状况：赢利了，还是亏了?奖金少了还是涨了?老板对自己好不好?诸如此类的问题，男人一般不喜欢家里女人过问，有些事实之所以男人要把它秘密化，是为了不想把白天的事带进夜里，所以，工作上的事，男人不喜欢女人干预。垂帘听政，对所有的男皇帝而言，都不是一件愉快的事。

　　所以女人明智的选择是：由他去疯，什么狐朋狗友，懒得管。

　　发财梦：玩股票，与朋友合作做些生意甚至赌博……渴望一夜间变成百万富翁，心比天高，但又要背着太太做，企望有一天能给心一个天大的惊喜。所以，在做梦期间，这一切就得保密，不能让她知道。

　　总之，男人的秘密大都是受外界所“逼”而不得不把一些事或心事捂起来，秘密对女人而言，有点美丽，对男人而言，则是某种扭曲的痛苦。

　　和谁去应酬：有家开会酒吧生意红火，因为是男人的最佳去处。一旦太太打电话问：在哪里?喝酒正酣的男人可以理直气壮地回答：“在开会!”男人喜欢与同性朋友去玩，不喜欢女人介入，因为他们知道，“爱人事多”。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：女性工于细节，喜欢沟通，爱发问，甚至钻牛角尖。而男人则很多时候，会觉得那是些男人的事，女人最好或根本无须大惊小怪地去过问。

　　(编辑：谭明星)

　　健康族网导语：在一段时间以后(通常是10年左右)，你就会发现你的皮肤开始变化，变得干枯，有皱纹。阴道内侧也变干变软，乳房没有之前的丰满，乳头也不那么明显了。毫无疑问，年纪大伴随骨质疏松，女性更年期后骨质疏松症就会加速。

　　饮食不能治疗更年期的不适症状，但是对于很多处于更年期的妇女们来说，注意饮食保健后，心情变得愉快，生活更美满。更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号，提醒着你要为下半辈子的生活作好准备。其中，饮食保健最为重要。注意饮食健康，使你在往后几十年的生活中获益良多。

　　若你在一年内都没有行经，表示你已跨入了更年期。然而，女性在往后六年中，身体也会发生变化。这段期间称为围绝经期，这时，生殖系统准备“退休”，卵巢产生的雌性激素渐渐减少。围绝经期伴随着很多症候。

　　对于很多女性来说，热潮红是雌性激素变化引起的最明显症状。这种热潮红症状会在任何时候出现，并遍布上半身，甚至导致冒汗。幸好这种热潮很快就会消失。虽然热潮红是更年期的普遍现象，但是症状只会存在几个月。

　　在一段时间以后(通常是10年左右)，你就会发现你的皮肤开始变化，变得干枯，有皱纹。阴道内侧也变干变软，乳房没有之前的丰满，乳头也不那么明显了。毫无疑问，年纪大伴随骨质疏松，女性更年期后骨质疏松症就会加速。

　　在更年期或更年期后，你的身形会变得肥胖。除非经常做运动，你才可以消耗卡路里。另外，你的新陈代谢会减慢，身体并且不再需要为生殖系统提供能量。想要维持体型，你需要增加运动量来减少5%-10%的卡路里吸收。

　　更年期的转变大部分是身体的转变，而一些妇女更会产生情绪问题，例如情绪不稳定，烦躁和疲劳。然而这些感觉不是因荷尔蒙减少而引起，而是由热红潮，失眠和其他更年期症状引起的。虽然饮食保健不能解决这些问题，但是保持良好的营养，无疑是这段时期的明智选择。

　　在你经历更年期的时候，你就会感觉到这些变化。你可能会隐瞒这些更年期症状，可是最好还是跟你的医生咨询一下。因为一些更年期症状是其他因素引起的，如甲状腺失调，更有一些会引起严重的疾病。你的医生会告诉你热红潮到时是不是由更年期引起的，应该怎么治疗。无论你是否找到提升生活质量的方法，可是注意饮食能更好地帮助你度过更年期。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：对于很多女性来说，热潮红是雌性激素变化引起的最明显症状。这种热潮红症状会在任何时候出现，并遍布上半身，甚至导致冒汗。幸好这种热潮很快就会消失。虽然热潮红是更年期的普遍现象，但是症状只会存在几个月。

　　(编辑：谭明星)