早晨醒来发火，是抑郁表现之一

有这样一种人：早晨醒来会莫名的发火。而专家将这样的情况称为晨脾气。为何早晨醒来会出现突然发火的情况呢?这很有可能是患抑郁症征兆。

这种晨脾气是抑郁心理的一种突发表现，医学上称为阵发型暴怒障碍。

晨脾气发生的原因有很多，比如由于工作劳累，长期受到晚睡强迫症和早醒恐惧症的影响，使睡眠总处于是睡非睡的状态，加重了大脑细胞的疲劳。此外，白天发生不开心的事，迁怒的情绪在心底积压得不到及时消除，导致在晨起时集中发泄。

推荐几种晨起时缓解情绪、释放压力的方法。

吃快乐早餐 全麦面包富含硒元素，它与碳水化合物食品同吃，能使人心情平静轻松。酸牛奶含有丰富的色氨酸，能预防因大脑神经递质下降而导致的抑郁症。香蕉被称为快乐水果和包着果皮的安眠药，有调节情绪、稳定睡眠的作用。

洗个热水澡 早晨洗热水澡有利于血液循环，改善忧虑情绪，促进机体功能的恢复。如加以对经络穴位的按摩，可起到除烦祛火、宁神养心的功效。

巧穿衣妆 选择自己喜爱并含有某种特殊纪念意义的新款服装，通过这种巧穿衣妆的方法来达到转移情绪、分散思绪、调解心结的目的。

听听音乐 早晨起床后，打开自己喜欢的歌曲，边听音乐边进餐，给精神松绑，有利于预防晨脾气。

出门散步 养成清晨运动的好习惯，坚持出门散步、练操、打太极拳等活动，通过户外运动与人交流，使思想豁达、意志坚定、精神充实。

要想身体更加的健康，建议大家在早晨醒来的时候就应该保持一整天的愉快心情，这样也可以减少患抑郁症的几率。但如果总是莫名发火，一定要想办法及早调节，控制不良情绪。相关文章推荐继续阅读：烦躁易怒危害大 如何调理烦躁易怒