夫妻沟通“润滑剂”——感觉情书

夫妻之间由于交流的方法不当，不仅没有起到沟通的作用，反而恶化了夫妻关系。那么，如何才能做到有效地沟通呢？女人们，主动一点，使点小花招，为你们的沟通加点“润滑剂”！美国婚姻心理学家约翰·格雷博士给我们提供了一种有效沟通的方法———感觉情书法。当我们与丈夫争吵生气时，会有许多种感觉。他令你失望、伤心、愤怒。但同时你又想得到他的爱与关心。这时，请找一个安静的地方，拿起笔写封情书给丈夫，它能使你充分地表达和了解自己的感觉，并以爱的方式与配偶沟通。感觉情书要按照以下顺序进行：首先，你要将自己的愤怒表达出来。表达愤怒的句子有：我不喜欢……我觉得沮丧……我气……我要……然后是你的伤心，表达的句子有：我感到失望……我觉得受到了伤害……你令我伤心……再将你感觉中的害怕表达出来，如我烦恼……我害怕……然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……以上四个方面的感觉都是你的负面感觉，通常我们只有在充分表达这些负面的感觉后，才能发现自己爱的感觉。因此，感觉情书的最后一步是表达你对配偶的爱及感情，表达的语句有：我感激你……我爱……我知道……我感谢你……需要注意的是，当我们每写完一种感觉，就要停一下，等下一个感觉涌上来，再开始进行。每封信中都要包括这五种感觉。先是气愤，然后是伤心、害怕、后悔，最后是爱。将这封感觉情书交给你的配偶，让他充分的了解你地感受吧。

80后主妇：当然要穿最时髦的，而且不惜血本，上了班挣了钱就要花得痛快，衣橱里得有几件名牌撑场面，逛街购衣是每周两到三次的必修课。

　　60主妇：年轻时经济不宽裕，唯一体面的就是结婚时买的衣服。不少人还曾在那个年代学过裁剪，有的衣服是自己一手缝制的。至于潮流、时尚，那只是藏在心里的感觉。

　　做饭

　　80后主妇：不论是因为忙碌还是天生“不食烟火”，80后主妇们在父母家蹭饭比在自己家做得多，下馆子比在家吃得多，关于吃饭最大的感受就是“不会做饭也饿不死人。”当然，小女子们十有八九也有一两道拿得出手的招牌菜，而且蛮讲究花样，在婆家或来客人时露一手。

　　60主妇：当然得会做饭，而且基本都是个中高手，办下一桌宴客大餐根本不成问题，而且弄得井井有条。她们从做媳妇那天起就会做饭，这是多年生活经验积累出来的。住房

　　80后主妇：大房子，父母付了首期款、自己还着月供的大房子，装修得简洁时尚，家具全是最具现代感的。平常住着蛮舒坦，到了打扫卫生的时候抱怨怎么没买套小点的，然后请钟点工做全面保洁。

　　60主妇：房子大小不拘，却一定是温馨且生活气息浓郁的，家居用品是以实用为主的。清理打扫早已成了生活中的习惯。

　　娱乐

　　80后主妇：休息时很少会呆在家里，即使是朋友来玩，也不会窝在家里打牌，她们是健身、户外运动、聚会、蹦迪、FB的铁杆狂热分子。

　　60主妇：在家泡泡茶、做做饭、看看电视、约个朋友聚会，已经是不错的娱乐项目了。

　　理财

　　80后主妇：典型的“没有当过家，不知柴米贵。”未婚时大手大脚惯了，基本没有管钱的概念。乍一当家做主，常常弄得月初光鲜月末困窘。

　　60主妇：小的时候就有过管家的经历，成人结婚后保持了勤俭节约的传统，家里的存折都有点保底的积蓄，另外还可能有股市或基金上的投资。

有一位年轻女子，一天早餐时她对丈夫说：“昨天我做了一个梦，我梦见早餐时给你端来了草莓。”她丈夫笑道：“你似乎忘了，我最不爱吃草莓。”显然，这个梦绝非毫无意义。她给丈夫端上他不爱吃的东西，而且她知道丈夫不爱吃草莓。这个梦可表明她具有一种挫折性人格，专爱给别人提供人家不喜欢的东西；也可能表明这对夫妇的婚姻中潜藏着深刻的冲突，这冲突是由于她的性格而她自己又未觉察到；还可能是由于做梦前一天丈夫曾使她不快，从而使她在梦中以这种报复的方式来做出反应，以发泄她的愤怒或不满情绪……我们若不更深入了解这位女子及其婚姻的状况，就无法确定这些解释哪些是正确的。但可以肯定一点，这个梦不是无意义的。……人在清醒时，虽然是能动的，能确定目标、制定方案、付诸行动，但另一方面，由于各种现实的考虑和干扰，我们常常不知不觉地生活于谎言或假象之中，生活于相互猜忌或憎恨之中，而我们的正确判断和爱的情感，却受到压抑。所以，在觉醒状态下，我们虽然是清醒的，但从另一个角度看，我们又是糊涂的。而在睡眠状态下，我们是自由的，不再受各种谎言的干扰，不再受现实利益的驱使，因而有可能做出更正确的判断。也就是说，我们在做梦时有可能比在觉醒时表现得更为智慧。所以，做梦是另一种意义上的清醒。睡着了，也就醒来了。……