女人注意：拥有好肤色从“肠”计议

大多数人在注重保养身体的时候，很少去注意到要如何养护肠道。但这并不意味着它是不重要的部位。肠道健康对女人来说非常重要，因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。

然而肠道可说是我们身体里最脏，老化最快的地方。“排便不正常”虽不算一种疾病，却是肠道出现异常的重要警讯。

我们每天吃进去的食物，在消化道(食道、胃、小肠、大肠)的旅行时间长达1~3天，其中有绝大部分的时间是在我们的肠道(小肠、大肠)吸收消化，食物消化的残渣(废物)最后转变成粪便，经由肛门排出体外。

废物累积在体内，一定是不好的，每天排除废物，*才能维持正常的运作，自然老化得慢，是保持年轻体力的关键

因此，要谈肠道的重要性，必须从我们每天最重要的“大事”--排便讲起，排便是*自然的排泄功能，排便的状况，可以反映肠道健康状态。

便秘，肠道不健康第一警讯

这或许是大多数人的写照。40多岁的上班族刘先生，工作相当忙碌，根本不记得自己多久没有上厕所，连有便意也暂时先忍着，直到腹痛如绞，才乖乖坐上马桶，使尽吃奶的力气排便，有时因为粪便太硬，甚至出现血丝或肛裂的情形，相当难受。

然而，肠道SPA正在引领健康风潮，好肠道让你不便秘，不腹泻，轻快又青春

升级你的“肠”识

肠道是免疫系统肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制--黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了*70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

肠道是第二大脑你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑--腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。

对付便秘的三种力量

制造便便这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。

培养便便这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。

排出便便想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。

肠道SPA三部曲

1.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。

2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

3.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

有不少朋友会在市面上购买一些润肠通便的保健产品，除了要了解哪些产品能吃，哪些是不建议吃外，在服用这些通便产品前要提醒各位，有些事项是需要大家注意

Do!排毒养颜胶囊可以吃

排毒养颜胶囊主要的成分是大黄，临床应用十分广泛，涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计，现在国家标准中复方成药有800余种含有大黄，占10%左右，是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准，但必须辨证论治，也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。所以，你可到当地的中医大夫那里咨询一下，你适合服用排毒养颜胶囊吗

Do!芦荟胶囊可以吃

芦荟胶囊属于保健品，可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便，长期服用还可以增强免疫力。但须要注意以下3点：体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;若服用芦荟胶囊后出现呕吐，或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动，妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。

Dont!清肠茶不能喝

市场上销售的清肠茶，其成分多为泻药，以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时，一般是“见好就收”的，绝不主张长期服用，否则会损伤*正气，造成体质虚弱，并可能诱发新的病症，如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等，有的还会形成只能依靠药物才能通便，严重者引起结肠黑变病。

医生的话：

肠癌目前在世界癌症死亡率中，男女皆名列第三。而我国的数据显示，在1984年-2004年的30年间，肠癌的死亡率上升了3倍多。更让人担忧的是，5%-10%的肠癌患者年龄仅三四十岁，其年轻化的趋势日益严重。同时还有研究显示，肠道健康与“死亡四重奏”--肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以，想要拥有健康，我们必须储备足够的“肠”识，从“肠”计议，才能“肠”治久安。

时间到了婚前最后一周，或许是最值得书写的一个时段，它比婚礼念誓词那一刻来得细腻复杂，有太多对未知的憧憬，有太多对过往的释怀。可是，紧张、焦虑的情绪常常困扰新人们。该如何应对？“美国男性最爱的bachelorparty（单身派对）事实上就是化解焦虑情绪的一种方式。”来自台湾的传媒心理学家、美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠解释说。　　尽管当初父母反对，相恋近八年的George和伊伊依然走到了一起。眼看着婚礼还有一周，伊伊晚上失眠了。“很多人会经历婚前焦虑。原因有好几方面。”张怡筠解释说，一方面，结婚是人生重要的里程碑，越临近关卡，越容易紧张。此外，这个时间其实是矛盾高发期。张怡筠说，一些琐碎的细节问题，常常让平日里温和的另一半变得焦躁，更加怀疑自己之前的判断。“我接触到的案例告诉我，像George和伊伊这种经过艰苦奋斗才修成正果的夫妻更容易心理焦虑。之前一心一意获得大家的认可，有共同的目标，这时反而会认识到两个人自身存在的差异。”　　婚前焦虑有方可解。如果杂音多来自于两人以外，那么双方形成情绪同盟。双方互相体谅打气，一定要过了婚礼这个槛。　　“我最近失眠，你能帮帮我吗？”用求助的姿态直接跟对方表达内心的想法，而如果接受了对方这样的讯息，请用盟友的姿态一起努力。　　倾听一些理性的声音，此时正是姐妹派用场的时候。此外，泡澡、运动以及适当娱乐也能缓解焦虑情绪。如果以上都解决不了，那不妨一起做婚前心理咨询吧。“在欧美国家，这是一种相当普遍的做法。”

我今年27岁，三年前从一段长达六年的恋爱中走出来，六年的感情付诸流水，这其中的痛，只有体会过的人才知道吧。分手以后，一直很怕恋爱，但也很希望遇到真正属于我的另一半，所以一直都是很谨慎的在寻找。这期间同事、家人也帮我介绍过，但是一直没有遇到我想要的。　　七月份，通过QQ遇到了我以前大学的一个同学（他之前一直在QQ上留言，想和我联系，到我所在的城市来看我）。见面之后，他的变化让我惊讶，已经变成一个事业有成，开朗外向的男人了。　　因为他所从事的金融行业与我公司的业务很相近，所以共同的话题很多，一聊都能聊到半夜。后来，我们周末一起结伴去旅游，特别开心。我出差，打个电话，他就会丢下工作，开车几个小时到我出差的城市，跟我见面，带我去玩。　　有一次，在我们的一起去游玩的时候，他跟我表白了，希望我做他的女朋友，希望我可以到他工作的城市去。在那个晚上，我们发生了关系，是在他有点强索的情况下发生的。　　当时我并没有答应当他的女朋友，只是答应会考虑（其实我心里是很想答应的，但是出于女性的矜持，没有马上答应）。过了两天，旅游结束后，我们回到各自工作的城市。但是没想到，他回去以后就不再那么热烈的给我打电话，几乎连个短信都没有了。　　有几次，我主动打电话，发短信，他也不是很热衷的样子。就在昨天，我感觉他的态度有点变了，逼问之下，他说当初他向我表白是很真心，很诚恳的。但这一个多月来，他的公司遇到了很多棘手的事情，他需要把时间都投入到工作中去，他需要自由，单身的自由。　　他说，因为事情的变化，让他对这段感情也很矛盾，让他的决定也有了变化。他说在五年之内，他都没有结婚的打算，怕耽误了我。我很怀疑，这真的是一个理由吗？工作需要放弃感情去经营吗，不能两个人一起承担吗？　　当初在学校的时候，我是班花，班上很多男生都暗恋我。他会是因为这个原因来追我吗？所谓男性的征服欲望？但是得到手了，却又不想要了？　　我已经投入感情了，并且他现在的条件很不错，因为是同学，也有了几年的了解，我不想失去这段感情。我需要去挽回它吗？　　“需要挽回它吗？”　　只怕是你想挽回但没有这个能力了。　　很明显，你这位男同学对你的“爱”，不能称之为爱，只能算是当年年少时的一份迷恋情结。也许当年，身为班花的你，是他暗恋的对象，只不过那时候，他条件太寻常，蜂围蝶拥的你压根儿瞧不上他，于是这份没有得到过满足的感情，在多年后的今天，依旧为他所牵挂，直到他终于得到你为止。　　得到你了，痴恋有了结果了，于是也可以名正言顺散场了。只能说，他用一种伤人的方式，为自己的青春划上了一个完整的句号。当然，他伤到的是你。　　闭上眼睛想想看：小时候，你喜欢过一件玩具，很喜欢很喜欢，但终究你没有得到它，很挠心。多年后，你在经济上独立了，终于有能力得到它了。但得到后你会有什么体会呢？是的，这件玩具其实对你来说早就没有了意义了。　　经过了太多年，一直让你念念不忘的，是当初喜欢它的那种感觉，而早已不是玩具本身了。他对你，也是这样一种情，得到了，便可以结束了。　　所以，即便你现在缠着他让他为你负责任，也只能是令他格外迅速的对你厌烦，也许，连仅存的一点点好感也会消失殆尽。从此他脑袋里就只留下一个关于你的怨妇形象了。　　你说对他“也有几年的了解”，你自认对他是了解的，其实恰恰相反。毕业四五年了，你们这些多年不见，你如何得知他的身上发生了哪些变化？！仅仅是他事业有成了？或是他外表成熟了？这些都是片面的。　　这些年里，他的身上总还有些你没有留意到的东西，而这些东西，才是决定你们之间恋爱关系的关键。　　就像你说的，现如今他条件这么好，而你这位曾经的班花也为他所倾倒，这样好条件的男青年，身边如何会没有出色的女孩儿？不用想也知道，你的竞争者绝对不会少。　　作为女孩子，要把稳自己这一关，不要一看到好条件的男人便脑袋晕掉了。毕竟，但凡能让女人哭得死去活来的男人，大多是好条件的男人。你对他寄予了太多希望，自然，失望也就越大。　　算了吧。虽然很疼，但还是得面对。既然人家都把话给说绝了，可见这个男人真的不是你的。