给产后妈妈减肥的十点建议

很多女性生完孩子之后体型就走型了，怀孕期间为了保证婴儿的营养，每天大补特补，结果孩子出生后，产后妈妈们就出现游泳圈，大象腿。很多产后女性都为产后减肥而烦恼，刚生完孩子身体虚弱，还需要加强营养，哪能减得下去呀。小编根据自己的减肥经验，给大家提几点建议。

饥饿减肥必定失败

产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

不可单一食品减肥

苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法，常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品，所以很难有效消除体内脂肪，会导致营养失调，甚至还可能导致反弹现象。

把减肥消息公布于众

把减肥的消息告诉周围人，比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯，还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间，达到更好的效果。当你想放弃时，还能得到周围人的鼓励，你将会重振信心，坚持下去。

勤快才能减掉体重

即使很麻烦，也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察，会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。

一定要编写食谱

要记录每天吃的所有食物和具体的食用时间。不要忘了，即使是一块口香糖、一杯水，都要详细记录下来。这样记录之后看一看，就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。

制订小目标

选择理想体重，然后以周为单位分别订立目标，这样会增加实现的可能。一周的目标是减掉0.5公斤。一般都认为这种目标很容易实现。如果一开始就制订减掉3公斤的目标，失败的可能性就非常大。因为还没开始实施，心里就会喊“反正我也做不到”，自然就没有实践的兴趣和动力。

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

愉快地享受吃饭时间

与以前相比，按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦，而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中，会积累比以前更多的用餐经验。

不要天天量体重

如果已经多次减肥失败，就不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化，就会感到失败、失望，增加了减肥失败的概率。正确的做法是，每三天量一次，或者每周量一次，这样更有效。

要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化了。

产后妈妈如果认为自己的身材不够理想，不妨试试吧，以上的吃法可以为你提供充足的营养，绝对不影响健康。如果有时间还可以练习一下瑜伽，相信不久的将来你会以健康美丽的姿态重新出现众人面前。

中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。以下是几个痛经食疗方：

1、气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

2、肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

3、寒凝血淤型，生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。

4、气滞血淤型，益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

5、湿热蕴热型，丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝

另外每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以缓解通经女子痛经。

药茶治疗方法三则

1、玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。

功能：理气解郁，活血散瘀，适用於经期腹痛、以胀痛为主者。

2、姜枣茶：生姜3片，大枣5枚(打碎)，以沸水冲泡代茶饮用。

功效：散寒止痛，适用於痛经下腹冷痛者。

3、当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。

*的性腺轴在儿时它蛰伏不动，人们不能感知它的存在。青春期时，它开始活动了。开始，丘脑下部解除了对垂体的抑制，垂体开始分泌促性腺激素。

首先是FSH(促卵泡激素)，它促使卵巢中的卵泡发育长大并分泌雌激素。雌激素转而使女孩的乳头隆起，乳房长大，身高突增，长成婷婷玉立的少女;随之月经来潮。数年后垂体又分泌LH(黄体生成素)，使卵泡成熟并按月排卵，使女孩月经按月来潮，并具生育力。若怀孕，垂体又分泌PRL(催乳素)，使产后的乳房分泌乳汁，哺育婴儿。

由此可见，神秘的性腺轴，特别是轴上的垂体，在人类完成生育大任的过程中，起着至关重要的调控作用。可以说，没有垂体，人类即不能完成生育大任。同样，若垂体出了乱子，生育大任也难以完成。常见乱子之一是垂体生了瘤，最常见的是垂体微腺瘤，如催乳素瘤。

垂体微腺瘤中最多见的是催乳素瘤。催乳素瘤中大部分属小型，直径<1cm，少数直径>1cm。此瘤为良性，生长缓慢，可终生携带，也可无症状，仅在尸解时发现。此瘤多数虽小，但由于垂体本身很小，其总重仅0.6～0.8克之间，约黄豆大，故小催乳瘤仍能出现巨大的症状。常见症状是：

月经稀少甚至闭经随着病情的发展，可出现黄体功能不足，无排卵，月经稀少，闭经等月经失调症状。

泌乳为一常见症状，轻者需挤压乳房、乳头后方出现乳汁。显微镜下可见乳汁内有脂肪滴，非血性或水样。泌乳多为双侧，偶为单侧。

不孕当PRL轻度升高时，可影响黄体功能而不孕，重度升高时，影响排卵，造成闭经而不孕。

头胀痛催乳素瘤较大时可出现头胀，甚至疼痛。

视力模糊当瘤体较大压迫视神经交叉时可出现视野缺损、缩小，甚至失明。