通过饮食来缓解

　　随着社会压力的增大，目前亚健康状态的人群也出现了增长的趋势。然而人们也开始普遍关注亚健康，那么如何缓解亚健康状态呢?下面就教你几招饮食调理亚健康的方法，希望对即将或是已经亚健康的人群有所帮助。

　　1、多吃富含钙、磷的食物有助于缓解失眠、烦躁、健忘、焦虑不安等亚健康状态。

　　建议：含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2、含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪的食物，能保护并强化肝脏，对恢复体能有神奇的功效。

　　建议：含有丰富的蛋白质及适度的热量食物有蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等。

　　3、适当多吃些坚果，因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　建议：常吃花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等。

　　4、多吃些维生素C具有平衡心理压力的作用。

　　建议多食清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，可适量服用维生素C片剂。