吃什么能改善睡眠有好的效果？

　　多数人都存在着睡眠不好的问题，而饮食养生的功效不可忽视，存在睡眠问题的朋友们可以通过饮食的方式进行改善。那么吃什么能改善睡眠呢？专家们推荐几种改善睡眠的食物，让你能远离睡眠不好的困扰。

　　1、大枣

　　进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况，而且失眠更是常见，对于这类人群，专家指出不妨用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状。

　　2、牛奶：

　　面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。

　　而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以改善睡眠。

　　要想拥有一个良好的身体，睡眠很重要。那对于睡眠质量差，经常失眠的人，就可以通过这些改善睡眠的食物，来帮助自己睡得更香吧。还有更多知识，小编为你推荐：如何改善睡眠质量，你找对方法了吗？