女性更年期该怎么补钙

　　女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理掌握补钙原则。

　　(1)注意摄入时机。

　　牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。

　　(2)食补。

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

　　(3)早补。

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　(4)补钙药物的选择。

　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

　　不是每对夫妻在床上都是那么和谐的，女人床上不满，到底是说还是不说呢?对他直说吧，会伤害他那可-玲的自尊心，但是不说，自己难受、憋屈，所以还是要说。至于怎么说，考验各位女性智慧的时候就到了。

　　1　直奔主题型

　　前戏?他从来不知道还有这玩意，还没两下就开始直奔主题，身体还没舒展他就开始进攻了。真不知道是跟一个有血有肉的人还是跟一匹没感觉的种马在一起。

　　美女杀手锏：潜移默化多提醒

　　男人大多数都会觉得前戏简直是浪费时间，一点实质性的东西都没有。但是对绝大多数女性来说，前戏却是决定性爱质量的关键。

　　温柔的抚摸、甜蜜的亲吻都会让她觉得是被爱的，是被尊重的。日常生活中随机、巧妙的将这种思想传达给你的老公，相信他会明白。如果他一两次因激情忽略前戏可以理解，但是这很容易让他形成习惯，所以，事后你要娇嗔地提醒他：下次不要忘记前面的“作业”。

　　2　公事公办型

　　严格制定性爱时间表，说好了一周一次，就绝不会一个月超过4次，说好了每周六晚上，就绝不会改到周一早上。而且，这个过程也非常的公事公办。他那张脸让你感觉他是在执行一个很不愿意但是必须得完成的任务。

　　美女杀手锏：以其人之道还治其人之身

　　这种类型简直要让女人郁闷到内伤，实在没有必要忍下去。他刻板，你就比他更刻板。

　　他严肃，你就比他更严肃;他公事公办，你就比他更公事公办……虽然大多数男人这样做的时候并不觉得有什么不妥，甚至会觉得这是自己的做事风格，这样做对夫妻双方的健康都有利。

　　但是当别人这样对他的时候，却会大为光火。当他有一天忍不住跟你开诚布公时，你就可以顺势道出“我这是以其人之道还治其人之身啊”，相信他会有切身的感受，并做出修正。这是一剂猛药，用时注意火候。

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　　3　一成不变型

　　几年来做爱的程序都跟新婚的时候没有改变，闭着眼睛都知道他要干嘛，永远就是那三把斧头。情色片也没少看，色情杂志也没见他多讨厌，回到自己身上怎么就不能翻个新花样呢?

　　美女杀手锏：甜言蜜语+色诱术

　　这种类型其实是将性幻想跟真实的性生活分的很开的，将《色戒》中的桥段搬回现实在他看来绝对是脑袋秀逗了。

　　他的一成不变可能是习惯，也可能是怕遭到你的反感。所以呢，找一个夜深人静、花好月圆的夜晚，内衣美女酥胸半露、*横陈，然后展开你的甜言蜜语攻势，当然不要忘记问他的性幻想啦。

　　如果他也爱你，自然也会问你。这时候，你就要好好表达一下啦。当然，最好是拿本杂志、或者放影碟，直接告诉他你今天想要哪一种。相信他一定会热烈的回应你的。

　　4　急行侠型

　　你刚有点反应他已经进入主题啦，你刚有点状态他已经鸣笛收兵啦。刚刚燃起的激情啊，就这样吊在半空?自行解决?那要个老公是干嘛的哟。如果他看到了，面子怎么挂的住啊?

　　美女杀手锏：自己掌控速度

　　一群女人聊这个话题时就会得出一个结论：中国的男人都早泄。抱怨是没有用的，更何况“慢”给双方带来的快感是同等的，所以尽管理直气壮地提出你的要求。

　　还是不行?大不了就由你来控制节奏，本来控制性爱节奏就不是男人一个人的事情。就跟掌管财政大权一样，由你来发号施令吧，用你的柔情打动他，带领他，在床上做个自主慢女人。

　　你完全可以全副武装，甚至穿上袜子，让他慢慢打开你这精心准备的礼物;也可以跟他比赛，挑战做爱时间……当然，床下也可以在某个慢步街头、慢步公园的晚上好好跟他谈一下“慢”的奥妙。实在说不出口，不是还可以写嘛，实在不会写，不是还可以找别人写好的文章嘛。

　　5　不知善后型

　　前戏很好，过程也很圆满，结束了马上冲澡，蒙头睡觉。你说，这怎能不叫人郁闷呢?一个人前后差别怎么能这么大呢?前面的甜言蜜语、软语温存难道只是为了一次插入?把人家利用完了就扔一边叫个什么事?

　　美女杀手锏：热脸贴冷屁股

　　很多男性都有事后冲澡的习惯，那并不是不爱你。而经过一翻奋战，大多数情况他们唯一想做的事情就是睡觉。

　　所以，对于此类你要充分的理解。要知道，人家真的不是不爱你。所以呢，不要计较，也不要抱怨，轻轻地抱着他，不要打扰他，让他好好睡觉就好啦。如果他不是一个绝对的自私男的话，几次以后，他一定也会记得完事之后轻轻的搂着你入眠的。

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　　6　勃起困难型

　　你使出浑身解数、十八般武艺都用上了，他还是无动于衷，宝贝一点面子都不给。又累又气的你简直是要发疯了。还不好发作。毕竟，男人对于这个的介意程度基本跟你给他戴绿帽子差不多。真是说不说都憋屈。

　　美女杀手锏：以第三者姿态温柔交流

　　如果说前面几种情况你都可以忍受的话，这个你绝对要做出应对了。不然，我想你有的不是老公，而是个合租的同屋。

　　当然，这个问题关系到男人的尊严，措辞一定要注意了。语言上，不要用受害者的姿态，就像这个问题跟你没关系一样跟他交流，一定要温柔。

　　自己也不要扮演咨询专家对他进行说教。当然，最后该吃药吃药。该看心理医生看心理医生，千万不要怕丢人而讳疾忌医。他在治疗的过程中，你一定要支持他，做他坚实的后盾。

　　7　冒险犯难型

　　老是喜欢尝试一些稀奇古怪的做法，有的简直是匪夷所思，整就一个杂技表演。每次虽然尽力配合他，但是心里很不舒服，有时候会觉得他怎么能这么恶心呢，简直是个变态。

　　美女杀手锏：力顶传统，及时沟通

　　很多夫妻对于性的接受程度差别是很大的。如果你们在婚前没能对此进行探讨，婚后发现观念相差太大，就要及时的沟通。

　　女性一味的迁就对方的性花样，不仅自己没有满足感，部分还会产生一定的罪恶感，很容易对性产生反感，抵制。不过，你一定要记住，他是每天跟你生活在一起的最亲密的人，有什么不能沟通呢。

　　大胆地说出你的想法和建议。也许他也不喜欢每天想花样，只是以为你会喜欢，才这样做来取悦你。而且，你也要让他明白：传统的姿势才是主色调，毕竟传统的姿势是有快感保证的。

　　只要你表明力顶传统做爱方式的决心，相信他会尊重你。当然，你也不要走入一成不变的极端，偶尔换些花样会有不一样的乐趣。

　　很多人都知道*是生儿育女、繁衍后代的一种特殊物质，但是很多男人也许都不知道，男性在正常的性爱中，留给女性的*，可以降低女性患阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的...

　　奇效一：

　　促进女性生殖健康雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔同房性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

　　奇效二：

　　减缓衰老女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。?

　　奇效三：

　　提高免疫系统的抗病能力现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

　　奇效四：

　　减少皮肤病的发生皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

　　奇效五：

　　减轻经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。??　　奇效六：

　　减轻或是缓解疼痛症性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

　　奇效七：

　　让男性更强壮健康适度的性生活，可使男性的睾丸酮分泌量增多，使男性的肌肉更发达，体重增加，提高了骨髓造血功能，而且还能减少体内脂肪的积存。

　　奇效八：

　　*有助于女性阴道的消毒实验证明*中有一种抗菌物质--*胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。?

　　奇效九：

　　有利于消除失眠所有人都渴望有个深沉、甜美的睡眠，但是各种各样的原因?导致的失眠，经常困扰着大家。特别是女性，更容易失眠。而当经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体开始放松，肌肉也在满足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越是美满，事后也越容易入睡。

　　奇效十：

　　有效减少心脏病和心肌梗塞的发生性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

　　奇效十一：

　　有助于保护头脑年轻根据日本的医学研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。