如何缓解压力？出门走一走吧

压力太大 走一走可缓解

专家发现，经历了一天紧张繁忙的工作后，舒缓情绪、释放压力的最好方法就是：走一走!研究表明，带着轻松愉悦的心情散散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让你的情绪冷静下来，感受到放松。

潜在的治疗：散步能治焦虑症?

身体活动释放的活性物质能够缓解大脑的焦虑情绪，并且不会影响机体的正常功能。纽约普林斯顿大学的伊丽莎白古尔德教授说，当我们步行、慢跑的时候，大脑中的活性神经元会被激活，这能够帮助减轻心理压力以及焦虑、抑郁症状。

这也告诉了我们，大脑是如何调整自己，从而对环境做出最佳反应。它的这种自我调节行为，也为我们研究如何帮助焦虑症患者提供了线索。

这个发现也解决了一个悖论：运动在促进新的活性神经元的生长,减少焦虑的同时，它还加快了你的代谢速度。而焦虑、压力本身的负作用就是耗竭脑内的活性神经元，运动后这种代谢更加兴奋，这样脑内活性物质消耗大,岂不是会导致更严重的焦虑?

不过，研究人员发现，运动还能增强机体免疫力，防止这些活性神经元被过度的消耗。

古尔德教授说，正确识别神经元及其作用区域，对于调节焦虑情绪非常重要。这可能会帮助科学家更好的了解和治疗人类焦虑症。

每天散步 别少于20分钟

经常散散步，能缓解压力，让心情好起来。那么每天散步多久最好呢?经研究发现，每天散步不要少于20分钟为好。

压力的负作用之一是它会耗竭体内5-HT的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的跑步机上运动，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力，但是户外散步将更加有效。

微微网亚健康频道：一天忙碌的工作，会让人身心俱疲。如果不注意释放压力，就会容易导致一些疾病的产生，很不利于我们的身心健康。那么，就让自己出去走一走吧。忘记不愉快的事情，尽情的让自己与大自然融为一体，去感受宁静又而和谐的大自然。