夏天失眠怎么办？调整心理因素是关键

一、怕失眠心理

许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。因此，克服怕很关键。

二、自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。到夜晚徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

三、期待心理

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现兴奋难以入眠或者早醒。

四、手足无措心理

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

微微网亚健康频道：当你失眠的时候，有没有出现以上几点心理因素呢?建议睡眠之前，不妨让自己放松一下身心，听轻音乐、热水泡脚或读一本书。长期坚持下去，你会发现失眠便不会存在。相关文章推荐继续阅读：自我治疗夏天失眠症的妙方