四个部位女人每天必须洗

　　温水刷牙

　　人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

　　冷水洗脸

　　用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

　　温水洁阴

　　健康女性每日一次温水清洗即可。重体力劳动者，特别是粉尘作业者工作完毕后应尽快沐浴，没有条件的女同志，应每晚用温开水清洗外阴，并勤换内裤。为防止交叉感染，家庭应安装淋浴。农村普友淋浴有困难，可用一只桶，在底部开一个洞，然后接上喷头或皮管以及开关，将热水倒入桶中，就可使用。洗完擦拭时要从阴部向肛门方向擦，以免把肛门污物带如阴部。

　　热水洗脚

　　用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。

据路透社报道，最近，日本福冈大学的专家们研究发现，经常吃蔬菜、水果，尤其是胡萝卜素含量较高的果蔬的孕妇，她们的宝宝出生后患湿疹的风险会降低。研究人员同时指出，富含维生素E的绿色蔬菜还可能降低宝宝哮喘的几率。在相关研究中，日本专家组对763名平均年龄为30岁的孕妇的蔬菜和水果摄入量进行评估，结果显示，怀孕期间吃绿色和黄色蔬菜、柑橘类水果或胡萝卜素多的妈妈们，其子女更少患上湿疹。因此，建议准妈妈们多吃富含抗氧化剂胡萝卜素（多是红色和橙色的果蔬）和维生素E的食物。

　　名医好药网提示：女人每个月总会有烦恼的那么几天，痛经问题使很多女性朋友困扰不堪，严重影响了广大女性朋友的工作和学习，降低了女性朋友的生活质量。那么，女人为什么会痛经呢？痛经有哪些原因呢？只有找出了形成痛经的原因，才能针对性地解决问题，预防痛经。

　　痛经是经期、经行前后，出现周期性腹痛，腰痛，全身乏力，甚至剧痛晕厥为主要表现的月经病。引起痛经的原因可分为自身因素和外界因素。

　　一、自身因素

　　1、自身身体气血虚弱，不能满足身体的供给。月经色淡量少质稀，然后就会通常伴着乏力、疲劳的、精神无力的现象出现，其脸色也会随之变得苍白。

　　2、身体气机运行不畅，以致血液运行障碍，形成气滞与血瘀并存的病理变化，就是我们通常所说的气滞血瘀。肝主藏血，为妇女经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，便会阻碍经血下行，经血流通不顺畅则会导致女性经闭、痛经。

　　3、女性身体肝肾亏虚，会导致体内相关机体发育不良，经期会觉得小腹隐痛，腰也会酸疼，经血量少而质薄，经色暗淡，造成月经不调。

　　二、外界因素

　　1、工作精神压力大，自我神经调节能力差。过大的精神压力会使自身情绪不稳定，出现烦躁，抑郁的现象，从而引起自身身体机能调节的不稳定。

　　2、环境因素。周围的空气噪音辐射等等因素都会有影响，空气质量不好，受某些工业或化学性质气味刺激，比如等汽油等也会容易造成痛经。另外，在来月经期间受到风寒湿冷侵袭也会容易造成痛经。

　　3、剧烈的运动。来月经期间进行过度激烈的运动会使身体机能受到损伤，引发痛经。

　　三、经期饮食

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。