自我放松 每天记下5件高兴事

　　全球约每12个人中就有1人是病毒性肝炎感染者，肝炎疾病严重危害公众健康已成为全球性的公共卫生问题和社会问题。日前在强生医疗世界肝炎日开放日上，北京大学肝病研究所所长、北京大学人民医院副院长魏来教授提醒，公众要警惕日常生活中肝炎病毒传染的高危行为，高危人群应尽早去医院主动检查，特别是针对丙肝这个“潜伏高手”，其症状具有较强的隐蔽性，潜伏期可达20年之久，早检测、早发现至关重要。

　　■文身、穿耳洞也会传染肝炎病毒?

　　生活中一些看似“安全”的行为，其实暗藏危机，倍受时尚人士热爱的文身、针灸，其实也能传播肝炎病毒。此外，一些家庭中有共用剃须刀、牙刷等器具的习惯，如果其中一人带有肝炎病毒，其他人被传染的风险就大大增加。

　　肝炎是肝脏炎性疾病的总称，乙肝和丙肝是常见的两种肝炎。乙、丙型肝炎主要通过母婴、血液、性接触传播，而不通过消化道和呼吸道传播，所以日常接触，如握手、拥抱、一起工作、吃饭等不会传播。魏来教授介绍说，乙、丙型肝炎的三种主要传播途径在日常生活中有许多表现形式，就拿血液传播来说，并不是只有输血才属于血液传播，像抽脂、割双眼皮、穿耳洞、修脚等一些创伤性或皮肤黏膜损伤性美容项目，在操作中都会或多或少接触到血液，一旦器具未经严格消毒，被传染的风险就会成倍放大。

　　如今，由工作和生活方式引发的脊椎病变、背部疼痛已成为一种现代病。专家认为，座椅设计不科学以及人们久坐不动是导致背部疼痛的主要原因。

　　德国专门从事脊椎保健研究的医学机构ＡＧＲ２８日发表研究报告说，现在很多人都在显示屏或电视前久坐不动，很容易诱发背部疼痛。选择设计科学合理的座椅对预防背痛至关重要。

　　那么，如何挑选合适的座椅？专家建议，人坐下时，椅座应和大腿部位平行、宽度要足够，座椅的高度和椅背倾斜度可以调节，椅背的高度到人的肩部最为适宜。此外，椅背的曲线设计和腰部支撑设计也应有益于人体脊椎健康。

　　除了选择合适的座椅，专家同时提醒，坐上一段时间就起来活动片刻，可以有效预防脊椎病变。