早上起床后的一杯水该怎么喝

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早上起床后的一杯水该怎么喝

　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　⒈喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　生病的原因千奇百怪，但长寿的原因却有着很多的相似点。科学家调查了那些活到一百岁的人，发现他们的共同特点非常值得年轻人们借鉴。

　　低神经质和高外向性有助长寿

　　百岁老人的共同特征：

　　几年来，参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员们将他们的注意力集中在了那些年龄在百岁（女性在102岁）以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。现在，这项研究发现了长寿人群的有趣特质：

　　◆他们都不肥胖，其中的男性多数是消瘦的；

　　◆他们通常能够保持机敏的头脑，对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免或是延缓其发展趋势；

　　◆他们通常能很好地处理压力。

　　时尚、小巧、携带方便的MP3备受年轻人的青睐，不少人几乎每天“曲不离耳”。可是你知道吗，小小的MP3，其最高音量却等同于一架飞机起飞的音量呢!如果不当使用MP3，会严重损害你的听力健康。

MP3使用不当听力易受损

　　一般情况下，人体所能承受的音量是在80分贝以下。如果长期在80分贝以上的环境生活，就会出现头痛、记忆力减弱，以致失眠等症状;当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长可造成不可恢复性的听力损伤;长时间受120分贝以上音量的刺激，听觉细胞就会受到永久性的破坏，严重者还会造成听力丧失。

　　那么MP3的音量到底有多大呢?以下是几种噪声的音量，大家可以把MP3与它们做一下对比。

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