最适合周末减肥的六种户外运动

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

今年春夏时尚一片五彩缤纷，把人晃得眼花缭乱，要在衣服丛中选取合心水而且不易过时的货色，修行少点都不行。身为办公室女郎，要着得大方又时尚，确有点难度，一味走“潮人路线”是不行的，上班一族最紧要得体。裤装，便是最值得考虑的货色之一。今年裤装自然要与柔美、清新、色彩艳丽有关。各种艳丽色彩跃然其上，而各种贴身舒适的剪裁力求让双腿更修长、线条更美。牛仔裤、性感的热裤也以各种诱人姿态出现。在银两有限的情况下，什么样的裤装才值得入货且易于配衬？且看我们的小建议吧———清新的白色长裤春夏两季，一条白色长裤是不会令你后悔的选择，它最易与各种各样的上装搭配，小背心、T恤、衬衫、短袖毛衣，都能与它发生关系。但选白色长裤要下足眼力，首先，白色易透明，不能选透明的衣料，以免有透出内裤颜色的尴尬；另外，白色在视觉上易有膨胀感，所以，要尽量选贴身微叭型款式，微叭型裤子修紧大腿和膝盖部分，有提升身体重心的作用，令人看起来更高挑。白色长裤适合配衬浅色、银色或黑白两色的高跟凉鞋，再挽个白色或浅粉色手袋，很有淑女感觉呢！不过，如果你属矮胖型身材，那就慎选了！条纹或带图案的长裤条纹是今年的大热，要时尚就不离各式条纹了！白底条纹、白底有鲜艳花朵图案的长裤，是今年各大品牌力推的款式。不想那么张扬的话，选细条或小花纹图案的长裤就准没错了，配上色彩艳丽的高跟凉鞋，好一个热辣辣的夏女郎！艳丽七分裤/九分裤七分裤或九分裤是春夏应节之选，休闲又清爽，适合假日时穿着。很多女孩都爱选白色七分裤，但今年你不妨考虑鲜色一点的，如鲜蓝、鲜橙，更娇俏更富活力。无论是七分或九分裤，衬平跟或高跟拖鞋都可以，拖鞋型的休闲鞋也不错。记住，如果你是那种脚踝纤细、小巧玲珑的女孩，七分裤一定衬你。宽松而轻薄的长西裤浅灰、浅米色这一类色泽的宽松长西裤，也很应春夏的时节，在办公室穿永不失礼。选择那些阔脚的款式和显得比较“坠”的料子吧，女人味会更浓。贴身牛仔裤多添一条合身的牛仔裤永不嫌多。但如果不想穿一季就扔的话，建议你还是选择一条名牌牛仔裤，低腰微叭是首选，配高跟鞋特别有型，配上不同的上衣能出席多种场合。不少明星都爱穿牛仔裤出席各种首映礼、派对，但记住一定要是名牌牛仔裤喔。不是盲目追捧名牌，而是要穿得有型，还真得有名牌的剪裁才成！

　　第二客厅

　　必备元素：沙发+茶几

　　围绕着半弧形的内阳台，主人巧妙地用类似客厅的打造手法实现了休闲功能。单双沙发、茶几，一应俱全，不同的是，客厅里面对的是电视背景墙，而这里则是室外更广阔的风景。

　　如果是家里面积太小，或者想物尽其用，可以将阳台布置成客厅，透明的玻璃和淡雅的布帘将阳台隔成一个独立空间，在阳台内侧放上沙发或凳几，在阳台两侧置上两只角架，然后以倒梯形置上花木盆景，不但同样有迎宾的隆重氛围，而且可使宾客仿佛置身于户外，感到大自然近在身边。

　　健身房

　　必备元素：健身器材

　　家中没有多余的地方健身和锻炼的话，可以在阳台上搭一个健身房。阳台中央的顶上可挂一副吊环，再配置杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材，每天清晨，就可在这里一边呼吸着新鲜空气，一边进行健身健美锻炼。同时还可在阳台上安装简单的音响设备，一边锻炼，一边欣赏音乐。

　　欢乐天堂

　　必备元素：玩具

　　也可以将部分阳台打造成儿童游戏空间，在客厅一端的落地窗前，为小主人设计一个开放的游戏空间，既方便与家人沟通，也方便与来访的小朋友共享快乐，培养交往能力。充沛的阳光环境，对儿童的健康成长发挥着重要作用，还利于培养儿童乐观向上的精神。

　　抽屉的设计可收纳玩具，也提高了窗前的安全防护;可调的小阁板架增强了纵向空间的利用，将日常防护药品器具备置在较高的阁板上，方便急用，又不会被儿童拿到。五彩的卵石、贝壳在柔和的光线中散发着趣味。

　　如果阳台的面积够大，就可在阳台一侧搭一个微型假山，在阳台中央置一跷跷板，或装一秋千。有条件的还可配以木马童车和电动玩具等器材，改成一个充满童真童趣的“儿童乐园”，弥补孩子没有玩乐地方的缺憾。