长寿专家教你抗衰老高招 减缓衰老

人类的衰老除了身体内机能的下降外还有外在皮肤的变化，而老化过种并非是不可逆转的。近日，美国新闻网健康频道为此采访了5位对长寿有深入研究的专家，他们的做法也许能帮助你。

一、波士顿大学医学中心“新英格兰地区百岁人群研究”项目主任——托马斯·波尔斯，49岁

他的做法：每8周献血1次。

好处：他认为，血液中适量缺乏铁元素反而有益健康，因为铁元素会刺激人体细胞产生大量的自由基，这种分子会引发癌症和加速人体老化过程的其他疾病。女性普遍比男性长寿，其中的一种理论就认为女性月经期间铁元素的流失是促进她们长寿的因素之一。波尔斯开玩笑地说：“我不是女性，没来过月经，但我能献血给血库来减少体内的铁元素。此外，这也是项义举。我希望我能活到95岁。”

二、美国卫生署老龄化研究中心神经科学实验室主任——马克·马特森，52岁

他的做法：每天从食物中摄取的热量不超过2000卡，每周一、周三、周五不吃早饭和午饭，每天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麦粥，

好处：马特森和他的同事通过研究发现，限制热量的摄入会提高人体适应应激反应的能力，从而增强对伤痛和疾病的抵抗力。虽然饥饿的滋味并不好受，但在一定程度上的确有益健康。

三、美国加州大学洛杉矶分校生物化学和生物物理学系遗传学专家辛西娅·凯恩尼，55岁

她的做法：遵循低血糖指数的饮食方案。这种饮食方案意味着只吃最少量的面条、通心粉、土豆、面包和米饭，从不吃甜食，但偶尔会咬一小口黑巧克力。

好处：避免血糖迅速升高，引发胰岛素分泌水平紊乱。她在2002年进行的一项研究中发现，给蛔虫喂甜食后会让它们的寿命缩短20%，从此她改变了自己的饮食习惯。甜食会让蛔虫体内长寿基因的功能关闭。人体内也同样存在这样的基因，胰岛素也会导致它的功能失效，进而让人们失去活到百岁的能力。

四、哈佛医学院病理学教授大卫·辛克莱，40岁

他的做法：从2003年起每天就适量饮用红葡萄酒，甚至让妻子和自己的父母也这么做。

好处：红葡萄酒中含有的白藜芦醇能激活体内一组与长寿相关的生化酶的功能，从而延长寿命。在撒丁岛、克利特岛以及法国西南部农村地区，人们缺乏现代水平的公共医疗卫生服务和设施，但他们尽可能吃新鲜的未加工的食物，每天都喝红葡萄酒，依然能长寿。

五、美国老龄化研究所老龄化生物学部门分子生物学主任费利普·希拉，56岁

他的做法：我每天都乐呵呵。

好处：目前这是有益健康最简单的做法，即使是有人对他目前所进行的长寿研究进展持怀疑态度，他也是一笑了之，从不计较。希拉说，从生理学角度来看，笑是一剂神奇的妙药。它能扩张肺叶，调整呼吸;能缓和神经，促进肌肉放松;能增进食欲，促进消化吸收。

益母草和当归都是中医常用针对妇科用药，可用于调理女性身体健康，而且常期痛经的女性不妨喝上汤益母草后者四物汤，可有效缓解痛经。

以下两款常见的中草药可以帮助女性用最有效最经济的方法踢走痛经。

益母草

益母草味性辛苦，微寒，具有活血调经，去淤血，抗凝血，止痛消肿，清热解毒等功效。还能美容养颜，减轻子宫痉挛所带来的痛经，增加子宫兴奋。

推荐调经配方：上汤益母草

配方：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎)。

功效：用上汤的煮法，不仅可以减少益母草本身的苦味，还能让益母草的药物作用充分发挥出来。具有松弛子宫痉挛状态，减轻痛经，散淤血，益肾活血的功效。

当归

当归的养生功效历来受到医学的关注，它主要的作用是补血活血，调理月经，止痛化瘀，润肠通道。

推荐调经配方：四物汤

配方：当归10克，熟地黄12克，白芍10克，川芎6克。

做法：加水煎煮取汁，分3次服。

功效：补血活血，祛瘀止痛，能有效缓解痛经，血虚，经闭，贫血等症状，对于月经不调者，闭经痛经者有突出疗效。

女性注意，这五个时期最易长斑。满脸的色斑难看死了，预防色斑的出现非常重要。可是预防色斑首先要了解女性最容易长斑的五个时期。下面就来看看吧!

第一个时期：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。

第二个时期：青春期由于皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症后色素沉着”。

第三个时期：二三十岁的女性，在职场上打拼，长期睡眠不足、精神压力大、过度疲劳肾上腺皮脂功能下降，引起色素沉着。

第四个时期：妊娠期妇女容易出现黄褐斑，是女性最常见的色素性皮肤病;过了四五十岁，卵巢机能逐渐衰退，女性激素分泌不足也容易出现黄褐斑。

第五个时期：暮年会生出老年斑，这是皮肤老化反应，也与家族遗传有关。

内分泌失调是色斑的主要诱因，总体来说，30岁开始，是由于外在因素造成女性长斑的高发阶段，需要特别警惕。当然，内分泌失调是30后女人长斑的一个主要原因。皮肤长斑的根源多种多样，不同种类的斑各有不同。例如肝斑、真皮斑：主要由于女性30岁以后，青春荷尔蒙分泌下降，或是生育后内分泌的改变，以及30后工作及家庭压力所致。