让您绝对睡好觉的十大法则

为什么睡个好觉就那么难呢？生活中不少失眠患者会发出这样的抱怨。其实，要想睡好觉一定要掌握健康的睡眠模式。下面带你了解健康睡眠的10大法则，让您绝对睡好觉。

1.按时睡眠

保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

2.按时运动

运动可缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。但是，不必刻意追求过度疲劳，特别是别等到太晚再运动。

3.减少兴奋性液体的摄入

茶、可乐、巧克力中含有咖啡因，在睡觉之前应远离，即使它们味道不错。

4.准备一套舒服的卧具

好的卧具可助你入睡、睡好，并防止睡眠时损伤身体。

5.避免吸烟

尼古丁甚至比咖啡因更刺激。所以，人们常常靠吸烟赶走瞌睡虫。 上一页 1 2 下一页