把烦恼写出来 让心情亮起来

　　情绪垃圾筒人人都需要，但每次遇到糟心事，未必总能找到可以宽慰你的人，这时怎么办?试试4个不求人的自愈好方法!

　　心情不好，找人倾诉一番有多重要?心理学家可以证明：“倾诉能帮你保持健康心态。”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。但事情未必尽如人意，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎么办?心理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。”因此，“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”!有趣吗?这就来教你不求人的自愈高招。

　　1、和自己说点事

　　“和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现!不信?听听权威心理学家怎么说：“和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇!”对心中那个自己说话一样有效，只要把声音释放出来就ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱。

　　心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。

　　2、与宠物分享秘密

　　宠物对女人的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳“情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且绝对会替你保守秘密。

　　不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。”它们真的会对你的情绪感同身受，还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

　　3、把烦恼写出来

　　“把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升!

　　对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半;全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低!”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。

　　如果把文字公布在网络blog上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA。

　　4、做些真正喜欢的事

　　古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲，这些都是“替代疗法”。

　　“替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗法”。比如留意一下，自己什么时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可以在烦恼时多和家人相处。

一年前，常常见到朋友们去相亲，本人一直不以为然，更不曾留意。不料自2006年一年以来，承蒙朋友、同事的厚爱，我，相亲无数，积累了丰富的实践经验。后又在论坛上见到一个朋友写了一贴，读后感觉不甚详细，无法让人对相亲有个全面的了解，更谈不上给别人以借鉴。为答谢各位同事、朋友的厚爱，同时感谢以后将给我介绍对象的朋友们，兹将自己切身经历及体会，成此拙文。本文分为相亲实战案例、相亲流程图、相亲答疑、相亲法则四个部分，从感性到理性，总结全套经验，与有识之士、有心之人共享，愿有感之人感之，能悟之人悟之。同时欢迎各位同仁

　　一年前，常常见到朋友们去相亲，本人一直不以为然，更不曾留意。不料自2006年一年以来，承蒙朋友、同事的厚爱，我，相亲无数，积累了丰富的实践经验。后又在论坛上见到一个朋友写了一贴，读后感觉不甚详细，无法让人对相亲有个全面的了解，更谈不上给别人以借鉴。为答谢各位同事、朋友的厚爱，同时感谢以后将给我介绍对象的朋友们，兹将自己切身经历及体会，成此拙文。

　　本文分为相亲实战案例、相亲流程图、相亲答疑、相亲法则四个部分，从感性到理性，总结全套经验，与有识之士、有心之人共享，愿有感之人感之，能悟之人悟之。同时欢迎各位同仁批评指正！

　　谨以此文献给曾经相亲、正在相亲、将要相亲的人们！

　　相亲实战案例

　　下面这几个案例分类标准是对方的反应，从本人相亲中选出的几个具有代表性的事例。

　　案例一。激情型一般以男方较多。在此稍作解释，人确实比女性更容易被外表迷惑，相信没有一个男人在没有利害关系的前提下，会拒绝美色吧。女孩子相亲很有激情的，一般为刚二十出头，甚至更小（如果没有20岁也相亲的话），或者的情况是还没谈过恋爱。当然也不排除心理年龄与实际不符的情况。本人很荣幸地碰到了前两种情况。

　　4月份左右，一老乡给我介绍了一个女孩，85年的。写下这个案例不是想炫耀什么，只为自责。我最怕的是辜负别人的一腔真情。女孩子越年轻，越没有经验，越喜欢主动表白。被拒绝是件多么难堪的事啊，也许你就是人家一辈子的恨。

　　案例二。理智型大都是25岁以上的女孩，个个都是情场老手，爱也爱了，恨也恨了，留下的就是调情技巧。同这样的女子相亲，就是一场斗智斗勇的过程，这也是这种类型的相亲的乐趣所在。

　　案例三。我不知道为什么有的女孩子会那么主动。我遇到这么一个，

　　案例四。相亲这么多次，我已经麻木了，也开始没有期待了。但我们领导约我介绍了一个，我不见那真说不过去。听介绍说那女孩子很漂亮，人很文静等等，此类的话哪次介绍人不是这么说？我已没有期待。然而这次相亲却给了我一点震憾的心动和随之迅速而来的痛。

　　这是我爱上的惟一的一个相亲的女孩子。

　　我主动联系了她，本想大致介绍一下。她回了一句。于是我就安排时间见面，她说周末没空，那我就定了周二的中午。周一晚上新调来一个同事，大家为他接风，十来个人喝了一箱牛栏山。我是有点高了，吐了不少，回去太远就睡在办公室了。第二天起来头晕晕的，看见东西就想吐。结果也没吃早餐。到了见面时间，晕乎乎打车去了。饿极了，很想中午饱餐一顿。她来了，让我一阵晕眩的心动，就在那一刹那之间给了我所有的感觉。如果她说，结婚吧，我会说我愿意。当时的感觉是那么触电，那么令人窒息！我激动得几乎倒地，哪里还能饱餐一顿！我有些不知所措，因为太在意而紧张，愈想表现愈无法表现。

　　谁先爱上，谁就先输了。第一回合，我占了下风。然后我一错再错，在回去的路上，我就猴急地给她发了条短信，表示了对她的好感，还直截了当地问她对我的感觉。对方表示进一步了解一下再说。

　　第二回合，我已输得很惨。

　　因前两次错误，我已经很被动，有点措手无策了。加上马上就是圣诞节了，又接近元旦，我必须得主动出击，然而这越主动，我就越处于被动局面了。从来都是被女孩子追，我压根就不会追女孩子。于是几个女孩子为我组成了顾问团，每天业余时间就为我出谋划策。她们提示我送圣诞礼物（唉，我都没想起这个东东）。送什么呢？我问她们。她喜欢什么？我想起她见面时说过喜欢收集影碟。我真是天才，说了那么多，我居然记住了！真是巧得很，顾问团中恰好有个女孩也喜欢收集电影。在她指导下，我去西单买了《茜茜公主》三部曲和八十年代上海电影制片厂出版的电画片全集（打死我也不会想到这个）。遗憾的是，她说她圣诞有约了。一个相当危险的信号！她们告诉我，无论如何也要见一面，否则就over了。那天我死皮赖脸地缠了很久，未果，我已经失望了。

　　第三回合，彻底失败了。

　　就在我已经放弃时，我们领导通知我她父母要见我。Y的，凭什么啊，太不公平了。因领导也去，我也不得不参加。于是那天，我，她，她父母及我领导一行五人，我还按领导的吩咐着了正装，傻乎乎的，像个保安。她父母显然比她对我的兴趣大得多，听领导说，相当满意，这可把我高兴坏了！

　　她还是对我挺冷漠的，好歹元旦又见了一面，我高兴得像盛开的花朵。我的花朵很快就枯萎了，对方明确地在短信里告诉我，她不喜欢我这种。她觉得这样还不过瘾，于是约我出去吃饭，当面对我说，但我确实不喜欢。那天不是我买单，我食欲不错。

　　她还说我会是一个很好的朋友，在前不久，她说有空出来聊聊。我说好啊，你有空约我吧。

　　这次相亲就这样结束了。但这次经历使我对相亲还有所期望，说不定还真会碰到自己喜欢的人呢，有空就相亲玩玩吧。

　　我最难受的一次相亲是我一个同事的朋友介绍的。那人都从来没见过我，热心死了，隔那么久就问候我一下，又是长辈，电话人又和蔼，我就叫她王老师了。她给我介绍了一个北京女孩，在一家外企上班。我本来不想见的，王老师催了一次，那就见吧。上午十点，在三元桥的味多美，我叫了份早餐先吃上了。女孩来了，有点感冒，很传统很地道的北京女孩，操着比较浓的北京音，我对她的声音很反感。她要替公司办签证，要我陪她在使馆区转。我急于相脱身，恰好此时一个朋友打来电话，要我参加一个活动，于是溜走了。我向来比较含蓄，通常情况都会请女孩子吃饭的，实在不爽的除外。

　　写完上面的文字已是周五，下班了。同事给我介绍了一个女孩子，我们约了在农业部边上的麦当劳见面。我换下工作服，又满是期待地出发了。

有一句谚语，意思是：母亲是弓，女儿是箭，母亲所要做的，只是把这把箭射出去。然而母女关系并非这么简单，在人们心中，母亲一直是个操心的角色，母女的关系也在发生着不断变化，甚至也会有矛盾。不过理解还是最主要的，毕竟母亲也有女儿的身份，女儿也是未来的母亲，而

　　有一句谚语，意思是，女儿是箭，母亲所要做的，只是把这把箭射出去。然而母女关系并非这么简单，在人们心中，母亲一直是个操心的角色，母女的关系也在发生着不断变化，甚至也会有矛盾。不过理解还是最主要的，毕竟母亲也有女儿的身份，女儿也是未来的母亲，而女人又是情感至上的动物。也许我们长大以后会与母亲在很多事情上都有碰撞，从开始工作的时候我希望做业务，而母亲希望我坐办公室，觉得女孩子就是要稳定，赌气争吵甚至于想过用离家出走来抗争，抗议她不给我一点自由，不给我自由选择的权利。当我日渐长大虽然仍然对母亲当初给我的选择耿耿于怀，但是母亲的影子日益在我身上凸显，虽然待人热情但是偶尔尖酸刻薄起来说话的口气像极了母亲，也许这就是母女之间，斩不断理还乱。