“夜猫子”“减肥达人”挑战亚健康

　　第一类人：熬夜不眨眼的夜猫子

　　典型代表小张自述：工作非常繁忙，常常回到家了还要工作到很晚，所以就成了一个名副其实的夜猫子，有时候即使没有工作也闲不下来，经常参加派对。虽然这样的生活方式有时让我感到很疲惫，但是生活的精彩丰富还是让我非常享受，如何在生活和健康中找到一个平衡点呢?

　　千叶草健康经：11点请睡觉!与其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的时间其实是人脑子最清楚的时候，这个时候做事效率会很高哦!如果一定要熬夜的话，那就一定要保证吃得好，营养全面，才有精力应对亚健康。

　　专家支招：像小张这种情况，建议多吃富含维生素b族的食物和适当补充含维生素b族的营养保健品，能帮助能量转化，为脑细胞更好地供能，迅速恢复精神和体力;熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，所以补充富含维生素矿物质的食物和营养保健品，可帮助预防黑眼圈、改善熬夜后的气色;补充抗氧化营养素，可以帮助消除体内多余的自由基。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建议晚上喝一杯牛奶，早上吃一粒像善存片这样多种维生素矿物质补充剂，补充各种微量营养素，恢复体力，能够精神饱满地投入到一天的工作中去。 上一页 1 2 下一页