小小健身动作可拒绝颈椎病

每天工作八小时的白领如果不注意健身，很容易让自己感觉疲劳，出现腰酸背痛、颈椎疼痛、头晕眼花等不良症状，甚至容易患上颈椎病。那么，如何拒绝颈椎病呢？下面小编告诉你几个小小健身动作可拒绝颈椎病。

教你做些小小健身动作

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有一些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动

肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 上一页 1 2 下一页