怎么预防鼠标手 简单易行的运动疗法

现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，形成鼠标手。因此鼠标手已成为一种日渐普遍的现代文明病。那么，怎么预防鼠标手？下面小编给大家介绍简单易行的运动疗法。

鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

其实针对鼠标手的问题，有很多简单易行的方法可以预防。

简单易行的运动疗法

一、手握一定重量的物体(装水的瓶子)，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。

二、手持网球(或其他体积、重量合适的物体)，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

三、双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。

四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。

五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。

微微健康网小编提示：可见，鼠标手对身体健康会产生一定的不良影响。因而，及早预防鼠标手很有必要，尤其是电脑族。千万不要等到疼痛加重才后悔莫及。相关文章推荐阅读：揉搓纸团让你轻松摆脱鼠标手