健康女人的营养饮食宝典

　　骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。如果说健康是集体质、运动、习惯等于一身的“一盘棋”，那么饮食便是其中占据重要位置的一枚棋子。本报2009年1月13日第281期推出《健康男人的黄金食谱》一文后，引发读者的广泛关注，不少人询问女人的饮食宝典何在？为此本报特采访相关专家，给女性朋友一个解答。

　　久居喧嚣的都市，任何人都会对悠闲的乡村氛围充满渴望，而花草茶的风靡显然在某种程度上满足了人们的这种浪漫情怀。红色的玫瑰，黄色的金盏，紫色的熏衣草，褐色的迷迭香，绿色的薄荷叶……洒落在一盏晶莹剔透的玻璃壶中，淡淡的清香，自然的口感，美丽的色泽，让你立即沉浸在芬芳的田野气息之中，一整天都有快乐的好心情。

　　迷迭香、粉红玫瑰等

　　促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发。

　　清肠便秘茶

　　玫瑰花柠檬马鞭草等

　　清肠胃，排毒，治疗便秘。

　　补血养颜茶

　　玫瑰柠檬马鞭草等

　　补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。

　　玫瑰轻盈茶

　　配方：玫瑰花，迷迭香等。

　　增强记忆力，红润气色，消除胀气，平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。

　　顺经玫瑰茶

　　玫瑰花，益母草等

　　活血顺气，调养月经不顺，适合女士经期饮用。

　　洋甘菊，紫罗兰

　　美白滋润肌肤，适合需要补水美白的肌肤。

　　提神香茶

　　迷迭香、薄荷叶等。

　　帮助醒脑，提升不振倦怠的心情、身体。

　　香蜂凉茶

　　香蜂草，薄荷等

　　可以健胃舒压，改善失眠，精神衰弱现象。适合压力大，睡眠质量不佳，精神不够集中的人士饮用。

　　清热解毒茶

　　贡菊枸杞等

　　清热降火，消暑解热。适合夏季饮用或常吃盒饭的人士饮用。

　　美白淡斑茶

　　牡丹花玫瑰花等

　　美白去斑，适合面部黄气重，有色素沉着的人士。

　　了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素。

　　脂肪过多：

　　现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。

　　便秘：

　　便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。

　　过多冷饮：

　　喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。

　　酸性体质：

　　长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。

　　过度操劳：

　　人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。