拍打经络通气血 有效预防乳腺病

乳腺增生、乳腺炎症往往是由于气血不通引起的。女性在日常生活中，如果能经常拍打经络，通气血，就能够有效的预防乳腺病。名医好药网教大家如果拍打经络养生。

　　一、益肾拍打功　　动作：站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴。重复十二次。

　　专家点评：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处（肩膀中央最高点），即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井，可疏通全身气血。肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁边1.5寸处。

　　经常拍打肩井穴、肾俞穴，可收到调和气血的作用。对于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有较好的辅助治疗作用，也可改善颈肩部疲劳、腰酸背痛。

　　二、十二经脉拍打功　　动作：　　第一步：站立，调息。　　第二步：将右手掌掌心由左臂内侧，向下连续轻轻拍打，直到指尖；绕过手指，沿手背向上，沿手臂外侧，直到左肩井；换右肩连续拍打。

　　第三步：右手掌心由左腋窝极泉穴，向下循经连续轻轻拍打左胁肋部（左腋下至腰部），至环脐带脉水平；同法用左手掌心拍打右胁肋部，至带脉水平。

　　第四步：将两手掌心放在腰部，从大腿后方向下，循经连续轻轻拍打，直到踝部，绕过踝部，沿小腿前侧、大腿前侧至腹股沟部。

　　第五步：两手掌心从腹股沟部沿大腿内侧向下，连续轻轻拍打，直到内踝，绕过踝部，沿小腿外侧、大腿外侧而上至环脐带脉水平。重复三次。

　　专家点评：极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。手掌自始至终保持一定的压力，让拍打的部位产生温热感。

　　月经不调是女性月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。引起月经不调的原因很多，如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等。中医认为，本病与肾、肝、脾叁脏有密切关系，多与脏腑功能失调，气血失调，冲任不固有关。

　　1.预备式平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分种。

　　2.团摩下腹左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分种，以皮肤发热为佳。功效：益气壮阳，交通心肾。

　　3.团摩脐周左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分种，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。

　　4.揉按关元穴右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5～1分种。功效：滋养肝肾，调经止痛。

　　5.搓擦腰骶将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分种，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。

　　6.揉按肾俞穴两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分种。功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　7.按揉足叁里穴将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5～1分种。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。

　　8.掌揉血海穴将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分种。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。有月经不调的女性可以按上述按摩方法试试看，也许会有不错的效果。

月经不调也叫月经失调是妇科常见疾病。月经不调的原因是由于神经内分泌功能失调主要是下后脑－－生茶杯－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，器质病变或药物等引起的。月经不调的症状主要表现为不规则子宫出血、功能性子宫出血、绝经后阴道出血、闭经等。近年来，女性月经不调已经成为社会和医学界关注的一个热点。研究发现：肾脏、卵巢在女性月经不调的过程中起决定性作用，只有两者紧密结合才能从根本上达到抗衰养颜的目的。

女性一旦出现月经不调，便预示着女性正常的生理过程也发生了故障。长期如此，轻者会加速容颜衰老，严重者将导致妇科重症。因此，女性朋友要十分注意!今天，我们就一起来看看生活中有哪些你已经习惯的小细节会导致月经不调吧。

影响女性月经的因素1、滥用药：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

2、便秘：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

3、电磁波：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

4、冷气吹太多：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以，女性在月经期的时候不要因为怕热而过多地吹冷气，这样会影响月经的正常。

5、压力：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

月经不调小秘方（月经提前或推迟均在5天以上）干藕节半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。