腰酸背痛怎么治疗

因为久坐或长时间保持一个姿势，现代很多人容易出现腰酸背痛，尤其是久坐上班族。那么，经常出现腰酸背痛怎么办？有没有可以缓解腰酸背痛的好方法呢？下面专家给你支招来了。

1、经常练腹肌

每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉，预防背部受伤。做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，然后肚脐内收，收缩腹肌。此时，骨盆略微抬离地板。

2、平衡球当办公椅

久坐伤背。不妨把平衡球当成办公椅。要想在上面坐得住，良好姿势必不可少。

3、吃西兰花

日本研究人员发现强健骨骼不仅需要钙，还需要维生素K。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中。骨骼越是强健，背疼也就越少。

4、像邮差一样背包

包包超过体重的百分之十就太重了。提包的方法要正确，最好是选择带子长的型号斜挎着，就像邮差一样。如果带子短，就每二十分钟换一次肩。

5、睡觉选软床

睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少。

微微健康网小编提示：腰酸背痛的疼痛症不仅让人难受，还有可能变成某种严重的疾病。所以，经常出现腰酸背痛要引起重视，想办法缓解腰酸背痛。相关文章阅读推荐：女性腰痛是什么原因 腰痛吃什么