午餐吃什么健康?

午餐吃什么健康?

  午餐吃什么?中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。

午餐吃什么健康?健康网提醒：除了以上的食物之外，可以多食用绿色的蔬菜，最好含有高纤维的，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

只有在平时注意自身的营养摄入，就不会造成因营养不良而出现诸多。午餐吃得饱是多数人知道的，但并不能说明可以随便吃，所以午餐的营养搭配是非常重要的，这样才能使人在一整天里精神充沛。