你知道精神紧张也是一种亚健康的表现吗？

　　1. 放声大笑

　　斯坦福大学医学院精神病医生威廉.弗里说，放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。

　　尽管在压力临头时，我们很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能达到这个目的--心理学家沃伦.艾尔金博士称之为夸大法，亦即故意将事情的严重性夸张到荒唐的地步;从而使人忍俊不禁。

　　比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不可在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：这些汽车永远也不会驶动了。交通管理部门将不得不关闭快车道，把我们从这地方空运出去--当然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。

　　艾尔金说：通过把事态夸大到荒唐可笑的程度，你便会忍不住哑然失笑，对前景恢复信心。鉴于精神紧张通常部不是由事情本身--而是由我们如何看待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了天然的镇静剂。

　　以上这些缓解紧张的方法你可要记住了，学会放松才能更好远离亚健康的出现。微微健康网小编温馨提示常出现紧张可以适当出去旅行、运动、听歌都是很好的缓解精神紧张的方法。