伸直双脚打麻将 玩乐健康两不误

打8小时麻将并只喝了少量的水，40岁的李女士左下肢肿痛不已，检查患有下肢深静脉血栓。湖南中南大学湘雅二医院对此展开研究。近日，该研究成果“久坐打麻将可致下肢深静脉血栓形成”在全球顶级医学刊物《柳叶刀》发表，引起很大反响。

打麻将被很多医生推荐为防治老年痴呆的良方。打麻将如何兼顾健康？记者采访了湖南中南大学湘雅医院血管外科主任黄建华教授。

剖腹产妇女、60岁以上女性少打麻将

“大家不要小看下肢深静脉血栓，以为离自己很远！曾有一位56岁的副市长坐了4小时没动，结果脚肿得走不了路，我一看是这个病，马上给他治，幸亏送得及时。”黄建华说，血栓不可小视，一旦脱落跑到肺里，两三分钟就要了人的命。

“主要是长时间没运动，另外与个体状况有关。”黄建华说，“临床上卧床病人、剖腹产的妇女和肺癌、肝癌等肿瘤病人发病较多。60岁以上人群（尤其是女性）、胖人、血脂高的人也是如此。”黄建华建议这些人最好少打麻将，少久坐久卧和保持同一姿势。

饭后1-2小时最好不打

黄建华说，除了心态好，打麻将关键要控制时间。“每次最好只打1小时，有的老人一开打收不了场，那么上限是4小时。晚上最好不打，血黏稠度高。饭后1-2小时也最好不打。”

隔1小时起身走几步

一般认为，最舒服和理想的坐姿是上身端坐，双脚平放。黄建华却道“不尽然”。“双脚平放时，脚踝、膝部到大腿骨呈九十度弯曲，这样的姿势降低了全身血流速度。最好的姿势是把双脚伸直，且屈伸频繁变化。要多做踩缝纫机踏板的小运动，最好隔1小时起身走几步。”

打麻将单只脚肿痛别乱揉

黄建华提醒老人打麻将时多喝水、不憋尿。“一旦不明原因单侧脚肿大，且从脚尖肿起，一直到小腿、大腿，而且腿肚子痛，千万不要用红花油按摩。及时缓解的最简单的方法是平躺，用棉被把脚抬高，如不能缓解，尽快去医院血管外科诊治。”平常坐沙发看电视或休息时，放条高凳把脚搁高，血流也通畅些。（快乐老人报记者刘惠）

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