老年人肾损伤的预防

人到老年后，肾脏功能逐渐衰退，如果平时不注意调养，就容易引发肾脏疾病。老年人肾损害起病早期多隐匿，常表现为：顽固性血压高，小便泡沫较多，骨质疏松，夜尿增多，全身乏力，胃肠不适，食欲不佳，颜面浮肿，贫血等。血、尿液检查常能发现异常。

以下几点建议，有助于防患于未然。

1.老年人不宜一次过量饮水

老年人不宜一次大量饱饮，以少量多饮为宜。因摄入过量水分会加重肾脏负担，尤其是肾功能已低下的老人应酌情减少，但出汗较多时可酌情增加。

2.低盐饮食，生活规律，情绪乐观

饮食过咸，易感口渴，饮水增加，在加重肾脏负担的同时，会引起浮肿，血压增高、心衰、动脉硬化等。饮食宜选择易消化、富含丰富维生素的食品，三餐不宜过饱，宜多食清淡而有利尿作用的食品，并保持良好的心境和乐观的情绪。

3.加强锻炼，增强体质

适当的锻炼是预防疾病发生和发展的关键，要养成户外活动的习惯，呼吸新鲜空气，参加体育锻炼，如：气功、太极拳、走路、慢跑、保健操等。

4.有病医治，慎重用药，适当进补

应定期检查身体，发现疾病及时治疗，特别是易影响肾功能的疾病，如：泌尿系结石及感染、高血压、糖尿病、痛风等。在治疗中尽量避免使用对肾功能有影响的药物，并可适当服用抗衰老药物，如：维生素E以及中药黄芪、枸杞子、桑叶、丹参、赤芍、六味地黄丸、补肾益气胶囊等。