如何防止：充足睡眠不熬夜

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

而从亚健康状态中走出来的办法很多，首要的一条是学会健康睡眠，主动休息。

如何防止亚健康：充足睡眠不熬夜

健康的体魄来自睡眠这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。

可是，脑力劳动者容易失眠，失眠使人感到疲劳和焦虑，害怕失眠会影响健康，其实最影响健康的不是失眠，而是焦虑。焦虑会阻碍安静休息，使人入睡更为困难。据生理学家观察，不能入睡时只要放松全身肌肉，闭目静卧床上，机体所消耗的能量和产生的有害物质与熟睡时相差无几。所以，失眠时不要焦虑，重要的是寻找失眠原因。

微微健康网小编提示：亚健康对人体健康的危害是很大的，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，保证充足睡眠不熬夜是缓解疲劳的重要一步，也是防止亚健康的有效方式。推荐您继续阅读相关文章：经常熬夜的人可使用药膳进行调养