吃什么能帮助你改善睡眠？

　　长期睡眠不好是需要及时的调理的，我们可以借助饮食的帮忙，让人们能赶走失眠。那么吃什么能改善睡眠呢？能改善睡眠的食物不少，下面就让微微健康网小编来给大家介绍一些，帮助你吃走不好的睡眠状态吧。

　　1、土豆睡前最佳的催眠减肥食品

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦，一个小小的烤土豆不仅不会破坏你的胃肠道的，还能有效清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。

　　不过为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

　　2、菊花茶睡前茶饮首选

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　虽说睡眠不好并不是病，但是长期下去就会导致精神不济，记忆力下降等等问题出现，严重的危害健康。通过小编的介绍，大家对吃什么能改善睡眠也有一定的了解了。更多相关的知识，小编推荐：如何改善睡眠质量一觉睡到天亮？