便秘不孕的头号公敌

便秘是大家常碰到的一个疾病，便秘会导致肤色暗淡，肥胖等，但是你知道便秘最大的危害么?研究发现，便秘会导致女性不孕。一起来了解一下便秘与不孕之间的关系吧。

便秘看似是一件小病，他还会引起食欲减退、精神萎靡不振，长期还会导致贫血、营养不良等。如果每次用力排便，久而久之，还会造成严重的痔疮。

而对于女性来说，这情况就更加严峻，形势不太明朗。大大的增加诱发乳腺癌的可能性，排便困难的女性患乳腺癌的概率比正常女性大几倍。一项研究证明，大大的打击到更多的女性。育龄女性便秘，而竟然是女性不孕的原因。因为粪便中含有的一种物质，是导致女性不孕的原因。

孕妇便秘，很有可能造成流产的可能性。女性便秘患者大大的超过了男性患者，原因是自身的饮食结构、运动少，所以发病率大大的增加。资料显示：大约有四分之一的成年人，每三月中发生一次便秘。而女性便秘的患者是男性患者的两倍，患者也呈现出逐渐上升的趋势。针对以上的这些，我们不妨尝试使用食疗的方法，多吃一些通便的食物，如：多喝白水、生吃白菜心、吃萝卜和豆芽等食物。

女性便秘不可忽视，所以女性要学会调理便秘，千万不要小瞧便秘的危害，趁早治疗便秘，减少不孕的几率。

胸罩不仅提升女性曲线，还能影响女性健康。如果胸罩佩戴不正确的话，会不利于健康。那么女性应该如何正确戴胸罩?

一个胸罩有两个基本的参数：胸围与罩杯型号。胸围是指绕过背部一周的距离，而罩杯型号则是指托住乳房的罩杯大小。胸围不合适，会造成过紧或过松的感觉，而罩杯过小，乳房会在边缘挤出一部分;罩杯太大，则会在衣服里面起皱，影响美观。

其实，在家自测两个参数非常简单。测胸围最常用的方法就是利用卷尺，在乳房下面绕过背部一周。卷尺平贴皮肤，不紧不松。记下卷尺读数，然后加上5英寸，这就是你的胸围。

另一种方法是卷尺在乳房上面、腋窝下面绕一周，绕过背部的位置和上一种方法相同。这种方法简单，但是准确性比第一种方法差一点。

罩杯型号的测量如同胸围测量，卷尺要不紧不松。如果你已经穿着一个比较合适的胸罩，那么直接测量。需要注意的是，运动胸罩会让读数过小;有垫料或内衬的胸罩会使读数大一些。

接下来，用卷尺测量一下胸围，这次要将两个乳房包括在内。记下读数，然后减去上面的胸围读数。如果相差小于1英寸，你的罩杯大小是A减;如果是1英寸，那么胸罩就是A;如果是2英寸或3英寸，那么就是B或C，以此类推。

当然，不同的牌子和款式之间型号稍有差异，即便你测量得十分准确，也要多试几次才能搞定。而且试穿时胸罩的钩子、带子等调节大小的东西也要利用上。

除了大小合适外，挑选胸罩还要考虑几个因素。乳房增长：女性在青春期身体变化较大，所以要多次改变胸罩大小。乳房正在增长的女性要少买一些胸罩，并经常测量。月经变化：有些女孩的身材与乳房会在月经期不同时刻发生改变，有的人干脆多买几款胸罩在不同时期穿戴。大小不一：如果两个乳房大小不同，那么调节一下带子长度。

知道了女性应该如何正确戴胸罩，当然，更多的女孩会选择垫料能拿走的胸罩。取出垫料，较大的乳房就会感觉舒服一些。

准妈妈在孕期这个特殊时期，精神和心理上都比较敏感，因此对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等情形发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。

准妈妈做好四点轻松远离失眠：

1.别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2.睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3.睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4.巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。