女性遭遇更年期综合症怎么办?

眼干、口燥，甚至眼泪都变少，如果你正处更年期，这些就有可能是更年期干燥综合征的表现。那么女性遭遇更年期综合症怎么办?

干燥综合征多发生于50岁左右的更年期女性，特征是“干燥”：因为缺少了水分的滋润，全身各个器官的很功能都可能受到损害。唾液分泌减少可引起口干、龋齿等;泪液减少可出现眼干无泪、异物感，结膜炎、角膜炎;此外，还会有皮肤干燥、阴道干涩、性交痛等。

这种干燥的原因尚未明确，和环境、遗传、内分泌失调、植物神经功能紊乱都有关系。目前最有效的预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。首先饮食上，保证每天6—8杯的喝水量，此外，早上坚持一杯豆浆，中午喝点汤品，晚上可以喝各种米粥;多吃些萝卜、莲藕、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;少吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。皮肤干燥瘙痒者应尽量少用肥皂，清水沐浴后用复方甘油止痒乳，维生素E乳涂抹全身;口腔干燥的患者避免吸烟、饮酒，随时保持口腔清洁;眼睛干燥时应尽量使用人工泪液滴眼。

知道了女性遭遇更年期综合症怎么办，目前最有效的预防和改善方法，就是从日常生活着手，多补水。

“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。

体热一般是手足心热，还有点冒汗。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。

全身浴。

人泡在浴缸里，水要浸到肩头。这种泡澡法容易给心脏带来负担，令头部充血，泡个片刻即可。

半身浴。

所谓半身浴就是只泡下半身，水位在胸口以下为宜。这种泡澡法可以减轻对心脏造成的负担，可促进血液循环以及发汗。

寝浴。

在深度较浅的浴缸里躺着浸泡，水位没过脖子以下的身体部位。这种泡澡法既能像泡“全身浴”那样舒服，又能减轻心脏负担。

浮游浴。

如果家里的浴缸较深，可以试试这种泡澡法。仰躺，脚踩在浴缸底，整个人就像浮在水里似的。由于心脏部位接近水面，所以水压造成的负担较小，而除了头部，连肩膀在内的整个身体部位都可以泡到。

足浴。

如果你不想泡澡，但想暖和身体时，可以试试足浴，也就是泡脚。泡脚可以暖和全身，但对身体无负担。

更年期妇女常会出现月经紊乱，经血量多，经期延长，周期缩短等现象，从而导致贫血。很多人常常是盲目吃一些补品来调理，其实，如果贫血现象不是十分严重，只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状。

中医认为，血是水谷经过气的作用转化而成的，血与气的关系密切，不仅血的生成与气有关，而且血的运行也需要气的推动。

因此，气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在，因此，补血时要兼顾到补气。

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

补血类食物多味甘质腻，容易碍胃，故应用时多配用行气健脾的食物，如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。

水果也可助补血

荔枝：味甘酸、性温

功用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

葡萄：味甘酸、性平

功用：补气血，强筋骨，利小便。适于血虚便秘，脾虚食少等症。

龙眼肉：味甘、性温

功用：补益心脾，养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

专家提点

1、感冒者忌食。

2、热证、阴虚火旺者忌食。

3、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

补血菜谱：

补血安神牛肉汤

材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐1/2茶匙，姜2片。

做法：1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。

功用：健脾补血

补血养颜莲藕汤

材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)

做法：1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净，斩段。3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。

功用：补血养颜。

补血粥谱

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根(捣破)，大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。

阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

补血药方

四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g

当归补血汤：当归50g，黄芪20g

八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g